ملاتونین یک راه حل نسبتا طبیعی برای حل مشکلات رایج خواب است که به تنظیم ریتم شبانه-روزی کمک کرده و شرایط بد...
زندگیای را تصور کنید که در آن احساس میکنید که در یک نبرد دائمی با خواب هستید؛ اگر دچار حملات غیرقابل کن...
همهی ما شبهایی را تجربه کردهایم که خواب با ما بیگانه بوده است و روز بعد را خسته گذرانده&z...
آیا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که خوردن تنقلات در نیمه شب را دوست دارید؟ یا این که به محض غروب آفتاب...
آیا واقعا به ۸ ساعت خواب نیاز دارید؟ این یک سوال فوقالعاده رایج است، زیرا برخی از مردم تصور میک...
سالمترین وضعیت خوابیدن برای هر کسی متفاوت است. فردی که مبتلا به کمردرد مزمن یا گردن درد است، بای...
سرحال بیدار شدن از ویژگیهای بارز یک خواب خوب شبانه است. با این حال، بسیاری از افراد صبح خود...
در دنیای مدرن امروزی، دریافت خواب کافی بسیار دشوار است. بسیاری از ما اگر بتوانیم حداکثر 5 تا 6 ساعت بخوابیم...
کرونوتایپها روشی هستند که افراد را براساس ریتم شبانهروزی، رفتارهای خواب و برنامهی خواب به...
آیا هر روز صبح با وجود 8 ساعت خوابیدن، خسته و بیقرار از خواب بیدار میشوید؟ پس این احتمال وجود د...
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا با وجود داشتن یک روتین کامل قبل از خواب، نیمه شب از خواب بیدا...
بر کسی پوشیده نیست که برخی افراد بیشتر از دیگران چرت میزنند. اما آیا تا به حال از خود پرسیدهاید...
