شروع یک رژیم تناسب اندام جدید می‌تواند مانند عکس گرفتن در تاریکی به نظر برسد. برای داشتن عضلات شکم برجسته چه نوع تمریناتی باید انجام دهید؟ آیا استخدام یک مربی شخصی، وزنه‌‌برداری و یوگا تنها کاری است که باید انجام دهید؟ چیزی که مطمئنا می‌دانیم این است که یک تمرین مشترک برای همه‌ی افراد نتایج یکسانی را نشان نخواهد داد.
یک عامل اساسی وجود دارد که می‌تواند بر روی نوع تمرینی که برای شما مناسب‌تر است، تاثیر بگذارد. یک مطالعه در UK Biobank که بر روی 95105 شرکت‌کننده انجام شد، نشان داد که زمانی که برای نشستن، خوابیدن یا حتی حرکت کردن صرف می‌شود تا حدی تحت تاثیر ژن‌های ما می‌باشد.
چقدر فعال هستید؟ واقعا چقدر به خواب نیاز دارید؟ تنبلی چه تاثیری بر سلامتی شما خواهد داشت؟ با کمک آزمایش ژنتیک تناسب اندام و استعدادیابی ورزشی حنیفا می‌توانید ژن‌های دخیل در فعالیت‌های ورزشی خود را مورد بررسی قرار دهید و تا حدودی به این سوالات پاسخ دهید.
کم‌تحرکی و چاقی: یک داستان مرغ و تخم مرغ دیگر!
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، از هر 4 بزرگسال، 1 نفر به اندازه‌ی کافی فعالیت بدنی نمی‌کند و 80 درصد نوجوانان فعالیت بدنی کافی ندارند؛ این مساله هر ساله 50 میلیارد دلار هزینه بر سیستم مراقبت‌های بهداشتی تحمیل می‌کند. عدم تحرک بدنی یکی از علل اصلی مرگ و میر است و می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری‌هایی مانند چاقی، بیماری قلبی و دیابت شود.
یک معمای رایج برای دانشمندان این بوده است که آیا عدم تحرک بدنی منجر به چاقی می‌شود یا اینکه آیا چاقی باعث عدم فعالیت بدنی می‌شود. درک ژن‌ها و تاثیر آن‌ها بر فعالیت بدنی به تعیین رابطه‌ی آن‌ها با چاقی کمک می‌کند و می‌تواند برای شناسایی اقدامات پیشگیرانه استفاده شود.
در مطالعه‌ی UK Biobank، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا به مدت 7 روز از ردیاب‌های فعالیت استفاده کنند. برای شناسایی نوع فعالیتی که هر فرد انجام می‌داد، 200 داوطلب از دوربین مخصوصی استفاده کردند که هر 20 ثانیه یکبار از آن‌ها عکس می‌گرفت. برای انجام آنالیز ژنتیکی، از نمونه‌ی بزاق شرکت‌کنندگان استفاده شد. این مطالعه نشان داد که 18 درصد از تغییرات در فعالیت بدنی و مدت زمان خواب می‌تواند به دلیل تفاوت‌های ژنتیکی بین افراد باشد.
برای داشتن سلامت قلب بهتر ورزش کنید.
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که افزایش فعالیت بدنی می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود. با این حال، مطالعه‌ی UK Biobank رابطه‌ی علمی بین تفاوت‌های ژنتیکی، افزایش فعالیت بدنی و کاهش فشار خون و متعاقبا کاهش خطر ابتلا به فشار خون را نشان داده است.
انگیزه‌ی ورزش کردن را به دست آورید و با آن وزن اضافه‌ی خود را از دست بدهید!
گاهی اوقات کمی تلنگر اضافی لازم است تا برخی افراد شروع به ورزش کنند! این تلنگر می‌تواند چیزهایی مانند افزایش خطر عدم فعالیت بدنی، انگیزه‌ی کمتر برای ورزش کردن یا حتی افزایش خطر چاقی باشد. به هر حال، طبیعتا زمانی که هر فرد بداند که ممکن است مشکلی برای او پیش بیاید، برای جلوگیری از وقوع آن، اقداماتی را انجام خواهد داد.
یک ورزش مناسب پیدا کنید.
واکنش افراد به ورزش، خطر آسیب‌دیدگی، مدت زمان ریکاوری و حتی میزان خسته شدن متفاوت است. چنین اطلاعاتی هنگام طراحی یک رژیم تناسب اندام اهمیت زیادی پیدا می‌کند. همانطور که این مطالعه‌ی UK Biobank نشان داد، یک رابطه‌ی علمی بین تفاوت‌های ژنتیکی و فشار خون وجود دارد. فعالیت بدنی بهتر می‌تواند به بهبود سطح فشار خون کمک کند.
مطالعات علمی همچنین ارتباط بین تفاوت‌های ژنتیکی و سطح کلسترول HDL، حساسیت به انسولین و کاهش وزن را نشان داده‌اند. جدا از سخت ورزش کردن در باشگاه، تغذیه‌ی صحیح و رژیم غذایی مناسب نیز برای سلامتی و تناسب اندام مهم هستند. تاثیر تفاوت‌های ژنتیکی تنها بخشی از این پازل است و عوامل دیگر شامل از خانه بیرون رفتن و ورزش کردن نیز در مسیر تناسب اندام شما دخیل می‌باشند.
مجلات سلامتی و تناسب اندام می‌توانند توصیه‌های کلی زیادی را در مورد تناسب اندام ارائه دهند، اما یک گزارش ژنتیکی تناسب اندام مانند گزارش ارائه شده توسط مرکز خدمات تخصصی ژنتیک حنیفا، می‌تواند جنبه‌های مختلفی را آشکار کند که مردم معمولا از آن‌ها بی‌اطلاع هستند.
آزمایش تناسب اندام و استعدادیابی ورزشی حنیفا
آزمایش ژنتیک تناسب اندام و استعدادیابی ورزشی حنیفا، با کمک DNA شما، ساختار فیزیکی بدن و نقاط قوت و ضعف آن را شناسایی کرده و بهترین راه ممکن برای رسیدن به تناسب اندام موثر و پایدار را به شما معرفی می‌کند. علاوه بر این با توجه به ساختار ژنتیکی، استعداد ورزشی را مشخص کرده و به شما می‌گوید که احتمال موفقیت در کدام رشته‌ی ورزشی را بیشتر خواهید بود.
