چرا باید در تمام طول سال و نه فقط در تابستان از کرم ضدآفتاب استفاده کنیم؟
نگرانی در مورد سلامت پوست ضروری است و نباید آن را یک عادت بیهوده تلقی کرد. به هر حال پوست، بزرگترین اندام بدن شماست؛ بنابراین باید به خوبی از آن مراقبت کنید زیرا با عناصر دنیای خارج در تماس است. محافظت از پوست در برابر نور خورشید اهمیت زیادی دارد.
پوست، اولین خط دفاعی بدن شما در برابر عوامل محیطی خشن، به ویژه اشعهی خورشید است. این مساله در تمام طول سال و نه فقط در تابستان صادق است.
علاوه بر این، پوست شما از کل سیستم اسکلتی عضلانی و سایر اندامهای اصلی نیز پشتیبانی و محافظت میکند، مایعات بدن را نگه میدارد، از کم آبی بدن جلوگیری میکند، دمای بدن شما را تنظیم کرده و با نفوذ میکروبها مقابله میکند.
بدون وجود پوست، شما مستعد ابتلا به عفونتها، آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد، آلایندهها و موارد دیگر خواهید بود.
علاوه بر این، پوست شما حاوی تعداد زیادی پایانهی عصبی است که باعث میشود گرما، سرما و حتی درد را احساس کنید. از آنجایی که این اندام نقش مهمی در محافظت از بدن شما دارد، باید از آن محافظت کنید.
به غیر از روتین معمول پاکسازی، تقویتکننده و مرطوبکنندهی پوست، به محافظت در برابر آفتاب نیز نیاز دارید. استفادهی روزانه از ضد آفتاب باید بخشی از روتین صبحگاهی شما باشد.
اهمیت محافظت در برابر آفتاب چیست؟
ممکن است فکر کنید که فقط زمانی که برای مدتی طولانی در معرض نور خورشید قرار میگیرید و یا در حال سپری کردن روز خود در کنار ساحل هستید، به کرم ضدآفتاب نیاز دارید. اکثر افراد فقط در تابستان از ضدآفتاب استفاده میکنند؛ با این حال، باید هر روز، حتی زمانی که هوا ابری است و یا در زمستان نیز ضدآفتاب بزنید.
حتی در اوج زمستان هم ممکن است پوست در اثر تابش نور خورشید آسیب ببیند. اگر در تمام طول سال از ضدآفتاب استفاده نکنید، پوست خود را در معرض خطر قرار خواهید داد. بنابراین، چرا ضدآفتاب مهم است؟
از پوست شما در برابر اشعههای شدید UV محافظت میکند
اشعهی ماوراء بنفش خورشید همیشه و حتی در زمستان نیز وجود دارد. پرتوهای خشن UVA و UVB قادرند از سد ابرها عبور کنند؛ بنابراین، حتی اگر هوا آفتابی نباشد، ناخودآگاه در حال سوختن هستید.
اتفاقا در این مواقع، بیشتر مستعد آسیب خورشید هستید زیرا هیچ دفاعی در برابر آن ندارید. برای گرفتن بهترین نتیجه، به استفاده از کرم ضدآفتاب با حداقل SPF 30 عادت کنید. این کار بهترین محافظت در برابر نور خورشید را به شما ارائه میدهد.
از پیری زودرس جلوگیری میکند
قرار گرفتن مداوم در معرض اشعههای خورشید منجر به پیری پوست ناشی از نور میشود. این بدان معنی است که تولید کلاژنِ پوست از بین میرود.
کلاژن وظیفهی مرطوب و لطیف به نظر رسیدن پوست شما را بر عهده دارد. در نتیجهی تجزیهی کلاژن، پوست شما چروک و خشک به نظر میرسد.
همچنین متوجه مشکلات زیر خواهید شد:
- افتادگی
- خطوط خنده
- چروک دور چشم
- چین و چروک
اگر دائما بدون ضدآفتاب بیرون بروید، علائم قابل مشاهدهی پیری را تجربه خواهید کرد و خیلی سریعتر پیرتر به نظر خواهید رسید.
از این رو، باید روی ضدآفتاب خود سرمایهگذاری کنید و بطور روزانه، قبل از خروج از خانه ضدآفتاب بزنید. همچنین ممکن است بسته به جایی که میروید و SPF ضدآفتاب انتخابیتان، نیاز به تمدید آن داشته باشید.
یکنواختی رنگ پوست را حفظ میکند
یکی دیگر از اثرات آسیبهای ناشی از نور خورشید، تغییر رنگ یا پرپیگمانتاسیون پوست است. این بدان معنی است که میتواند کک و مک، لکههای خورشیدی یا لکههای تیره، مثل ملاسما، ایجاد کند که به تدریج بدتر میشوند. خوشبختانه، با ضدآفتاب میتوانید جلوی همه این اتفاقها را بگیرید.
استفادهی مداوم از کرم ضدآفتاب به شما کمک میکند که رنگ پوستی صاف، انعطافپذیر و یکنواخت داشته باشید. مطمئن شوید که به اندازهی کافی صورت، گردن و بدن خود را با ضدآفتاب بپوشانید.
خوشبختانه، برای همهی انواع پوست، کرم ضدآفتاب وجود دارد، بنابراین موظف هستید محصولی متناسب با مشخصات پوست خود پیدا کنید.
خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهد
با تحلیل رفتن لایهی اوزون و ورود اشعههای بیشتری به جو زمین، ملانوما یا سرطان پوست به یکی از نگرانیهای اصلی بسیاری از افراد تبدیل شده است.
نکتهی اصلی اینجاست که پوست شما حاوی ملانین است که در برابر نور خورشید از شما محافظت میکند. هر چه پوست تیرهتر باشد ملانین بیشتری دارد؛ اما، این بدان معنا نیست که چون ملانین بیشتری دارید، در برابر آفتاب سوختگی ایمن هستید.
اگرچه افراد با پوست روشن بیشتر در معرض سوختگی و ابتلا به سرطان پوست هستند اما افرادی که پوست تیرهتری دارند نیز در معرض خطر میباشند. بنابراین، همه باید بدون توجه به رنگ پوستشان، استفاده از ضدآفتاب را در اولویت قرار دهند.
اشعهی ماوراءی بنفش فقط باعث آفتاب سوختگی در لایههای بالایی پوست نمیشود، بلکه به عمق آن نفوذ کرده و باعث آسیب به سلولها میشود؛ در نتیجه رشد متاستاتیک ایجاد میشود که میتواند به سایر اندامها گسترش یابد.
به یاد داشته باشید که آفتاب سوختگی یک سوختگی با اشعه است. اگرچه ممکن است پرتوهای فرابنفش را نبینید، اما میتوانید گرمای آن را احساس کنید. قرار گرفتن طولانی مدت و بیش از حد در معرض آفتاب، نه تنها شما را با مشکلات سطحی پوستی مواجه میکند بلکه منجر به سرطان نیز میشود.
به همین دلیل، باید هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید زیرا بهترین راه پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست است. برای پوششدهی بهتر، از محصولی با طیف وسیعی از پوششدهی استفاده کنید که در برابر اشعههای UVB و UVA محافظت میکند.
کرم ضدآفتاب چگونه کار میکند؟
کرم ضدآفتاب حاوی SPF است که به عنوان «عامل محافظت در برابر آفتاب» نیز شناخته میشود. این محصول صرف نظر از فصل، یکی از اجزای ضروری روتین شماست. برای جلوگیری از آسیبهای ناشی از نور خورشید بدون ضدآفتاب از خانه خارج نشوید.
SPF عددی است که به ضدآفتاب شما اختصاص داده شده است و میزان محافظت محصول را نشان میدهد. محصولات با SPF بالاتر، استحکام قویتر و پوشش بهتری را ارائه میدهند. علاوه بر این، این عدد نشان میدهد که ضدآفتاب شما چه مدت زمانی از پوستتان محافظت میکند.
برای مثال، انسان معمولا با حدود 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آفتاب سوخته میشود. بنابراین، یک کرم با SPF 40، برای شما یک محافظت چهل برابری خواهد داشت. پس 40 ضرب در 15 دقیقه، برابر با 600 دقیقه بوده که مدت زمانی است که ضدآفتاب برایتان اثر محافظتی فراهم میکند. به همین دلیل است که باید در طول روز ضدآفتاب خود را تجدید کنید.
روش صحیح استفاده از ضدآفتاب چیست؟
یک تصور غلط رایج این است که اگر از ضدآفتاب SPF 30 دو برابر حد معمول استفاده کنیم، قدرت محافظتی آن نیز دو برابر خواهد شد؛ این تفکر اشتباه است؛ کرم ضدآفتاب به این شکل طراحی نشده است، بنابراین حواستان به استفادهی بیش از حد باشد زیرا در نهایت با کرم زیاد، منافذ خود را مسدود خواهید کرد. استفاده از لایه دوم SPF 30 محافظت شما را دو برابر نمیکند.
برای بدست آوردن بهترین نتیجه، از «قانون قاشق چایخوری و شات» استفاده کنید. یعنی برای صورت و گردن خود از یک قاشق چایخوری ضدآفتاب و سایر نواحی در معرض بدن خود، از یک شات که حدود 30 گرم است استفاده کنید.
کرم ضدآفتاب برای اثرگذاری و جذب شدن به پوست، نیاز به زمان دارد. بنابراین، باید حداقل 15 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از آن استفاده کنید.
اگر برای مدتی طولانی در فضای باز هستید، ضدآفتاب خود را تجدید. اگر زیاد عرق میکنید و یا در آب شنا میکنید نیز، باید استفادهی مجدد را در نظر بگیرید.
مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که حتی اگر ضدآفتاب زدهاید، نباید بیاحتیاطی کنید و فکر کنید که کاملا ایمن هستید؛ استفاده از SPF سطح بالا، اغلب منجر به احساس امنیت کاذب میشود.
در نتیجه، افراد مدت طولانیتری بیرون میمانند و فراموش میکنند که دوباره ضدآفتاب بزنند، کلاه بگذارند یا از پوشش استفاده کنند. این مساله باعث میشود که فرد در نهایت با آسیبهای UV زیادی مواجه شود.
از چه برند ضدآفتابی استفاده کنید؟
با وجود صدها محصول ضدآفتاب مختلف در بازار، انتخاب بهترین گزینه برای بدن و صورت شما میتواند بسیار گیج کننده باشد. هنگام انتخاب یک ضدآفتاب با کیفیت بالا برای استفادهی روزانه، به غیر از رتبه بندی SPF، به برچسب موارد زیر نیز توجه کنید:
- عناصر فعال
- اجزای ویتامین اضافه شده است
- رطوبت یا فرمولاسیون
- مقاومت آب
- پوشش گسترده
برای مثال، اگر پوست حساسی دارید، شاید مواد معدنی برای شما بهتر از مواد شیمیایی باشند. با این حال، ضدآفتابهای حاوی مواد معدنی ممکن است با قرار گرفتن در معرض نور خورشید سریعتر تجزیه شود، بنابراین تمدید مداوم آن ضروری است.
علاوه بر این، به نوع پوست خود توجه کنید. به عنوان مثال، اگر پوست بیش از حد چربی دارید، یک محصول مبتنی بر آب برای شما مفیدتر خواهد بود. در همین حال، اگر پوست خشکی دارید، یک ضدآفتاب نرمکنندهتر و بر پایه کرم، ممکن است برای شما مناسبتر باشد.
بیشتر از همه، نگاهی به برنامهی روزانهی خود بیندازید. آیا شغل شما مستلزم این است که در خارج از خانه در زیر نور آفتاب باشید یا اینکه بیشتر روز در یک ساختمان پشت میز خود نشستهاید؟ آیا از ضدآفتاب خود برای پیادهروی یا تعطیلات ساحلی استفاده خواهید کرد؟ همهی این جزئیات میتوانند به شما در انتخاب کمک کنند.
اگر برای مدت طولانیتری بیرون هستید، احتمالا SPF 50 یا 60 برای شما مناسبتر است. اما اگر زمانی که در خارج از منزل هستید، تنها یک پیادهروی کوتاه 15 دقیقهای تا محل کار دارید، SPF 30 برای شما کافی است.
چرا استفاده از کرم ضدآفتاب در تمام طول سال مهم است؟
با توجه به موارد ذکر شده، حال میدانید که هرگز نباید در مورد محافظت در برابر آفتاب، حتی در پاییز یا زمستان، فراموشکار باشید.
این امر به ویژه برای افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست هستند، صادق است. علاوه بر این، افرادی که از بیماریهای خودایمنی مانند پسوریازیس یا بیماریهای ژنتیکی مانند آلبینیسم یا خشکی پوست رنج میبرند، بیشتر از دیگران باید به این مساله توجه کنند.
در این مواقع لازم است که نسبت به افراد عادی، در استفاده از کرم ضدآفتاب دقت و هوشیاری بیشتری داشته باشید. برای اطلاع از خطر ابتلا به سرطان پوست، نوع پوست و تمایلات پوستی خود، گزارش مشخصات ژنتیکی پوستتان را از حنیفا دریافت کنید.
خصوصیات پوست خود را دقیقتر بشناسید!
پوست بزرگترین اندام حسی بدن و به عنوان سدی محافظ در برابر آسیبهای مختلف شناخته میشود. سلامت پوست شما، علاوه بر ساختار ژنتیکی، به عوامل محیطی همچون نوع تغذیه، شرایط آب و هوایی و سبک زندگی نیز بستگی دارد.
افراد با توجه به ساختارهای ژنتیکی متفاوت، مستعد ابتلا به بیماریهای مختلف پوستی هستند.
آگاهی زودهنگام نسبت به ساختار ژنتیکی بدن و نیازهای متفاوت آن، شما را قادر میسازد تا با بهبود سبک زندگی و داشتن یک رژیم غذایی متناسب، از ابتلا به این بیماریها جلوگیری کرده و شادابی و جوانی را به پوست خود بازگردانید.
