بسیاری از افراد از گذشته بر این باور بوده‌اند که بدن درد نشانه‌ی نزدیک شدن هوای سرد است. این تفکر قدیمی در واقع تا حدودی حقیقت دارد؛ تحقیقات نشان می‌دهند که بین سطوح درد و تغییرات آب و هوا، به ویژه در افرادی که از درد مزمن (مانند آرتریت) رنج می‌برند، رابطه وجود دارد. در ادامه این مطلب متوجه خواهید شد که آیا هوای سرد بر ایجاد و یا تشدید بدن درد تاثیری دارد یا نه.
آیا می‌دانستید که نشانگرهای نهفته در DNA شما می‌توانند اطلاعات زیادی درباره‌ی خطر ابتلا به بیماری‌ها، حساسیت‌های دارویی، نیازهای تغذیه‌ای، پارامترهای تناسب اندام و حتی میزان تحمل درد در اختیار شما قرار دهند؟
رابطه‌ی بین هوای سرد و درد چیست؟
از نظر تاریخی، افرادی که از بیماری‌های مرتبط با درد مزمن مانند آرتریت رنج می‌برند اغلب ادعا می‌کنند که علائم آن‌ها در هوای سرد تشدید می‌شود. محققان برای درک این پیوند مطالعات متعددی انجام داده‌اند.
برخی شواهد نشان می‌دهد که کاهش دما می‌تواند منجر به افزایش سفتی عضلات و درد مفاصل شود. اگرچه دلایل این امر کاملا مشخص نیست، اما نمی‌توان ارتباط بین بدن درد و هوای سرد را نادیده گرفت.
چرا درد در هوای سرد بدتر می‌شود؟
چندین نظریه ارتباط بین افزایش بدن درد و دمای هوای پایین را توضیح می‌دهند:
- فشار هوا: تغییرات فشار اتمسفر، که اغلب با جبهه‌های هوای سرد همراه است، می‌تواند باعث انبساط بافت‌های مفصلی شود که منجر به درد، به ویژه در شرایط آرتروز می‌گردد.
- کاهش گردش خون: هوای سرد می‌تواند رگ‌های خونی را منقبض کند، جریان خون را به ماهیچه‌ها و مفاصل کاهش دهد و باعث سفت شدن آن‌ها و ایجاد ناراحتی شود.
- عدم تحرک بدنی: افراد تمایل دارند در هوای سردتر تحرک کمتری داشته باشند که می‌تواند منجر به سفتی عضلات و درد ناشی از عدم تحرک شود.
- افزایش تنش عضلانی: سرما باعث از دست رفتن گرمای بدن و انقباض عضلات شده که به سفت شدن و به طور بالقوه کشیدگی عضلات متنهی می‌شود.
آیا برخی افراد نسبت به دیگران به درد در هوای سرد مستعدتر هستند؟
کاملا این‌طور است. افراد مبتلا به درد مزمن یا کسانی که آسیب‌های قبلی داشته‌اند ممکن است در هوای سرد درد بیش‌تری را احساس کنند. در افراد مسن، با کاهش طبیعی گردش خون و سایش مفاصل، هوای سرد می‌تواند بیش‌تر بر افزایش درد تاثیر بگذارد. علاوه بر این، کسانی که به تغییرات فشار جو حساس‌تر هستند یا استعدادهای ژنتیکی خاصی دارند نیز ممکن است به دلیل هوای سرد، بیش‌تر در معرض بدن درد قرار گیرند.
آب و هوای سرد معمولا بر چه بیماری‌هایی تاثیر می‌گذارد؟
افراد مبتلا به بیماری‌های زیر ممکن است تشدید درد در هوای سرد را تجربه کنند:
- آرتریت: مفاصل درگیر با آرتروز می‌توانند به ویژه به تغییرات دما و فشار اتمسفر حساس باشند.
- فیبرومیالژیا: این بیماری که با درد و حساسیت عضلانی مشخص می‌شود، ممکن است علائمی داشته باشد که در دماهای پایین‌تر تشدید می‌شوند.
- بیماری رینود: هوای سرد می‌تواند باعث اسپاسم رگ‌های خونی شده، جریان خون را در اندام‌ها کاهش داده و باعث درد شود.
- آسیب‌های قدیمی: بافت‌های اسکار یا نواحی آسیب‌دیده ممکن است در هوای سرد به دلیل افزایش سفتی یا حساسیت بیش‌تر، دچار درد شوند.
چگونه درد عضلانی را در هوای سرد کاهش دهیم؟
اگر به دلیل هوای سرد مستعد بدن درد هستید، نکات زیر را در نظر بگیرید:
- فعال بمانید: ورزش منظم می‌تواند گردش خون را تقویت کرده و عضلات و مفاصل را انعطاف‌پذیر نگه دارد.
- پوشیدن لباس کافی: پوشیدن لباس‌های مناسب فصل زمستان می‌تواند به حفظ گرمای بدن کمک کرده و احتمال انقباض عضلانی به دلیل سرما را کاهش دهد.
- حمام گرم: حمام آب گرم می‌تواند به تسکین درد عضلات و مفاصل کمک کند.
- استفاده از مسکن‌های بدون نسخه: قبل از استفاده از دارو برای کنترل درد با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
- هیدراته بمانید: نوشیدن آب به روان نگه داشتن بافت‌ها و مفاصل کمک می‌کند.
- فیزیوتراپی: مشاوره با یک درمانگر می‌تواند تمرین‌ها و استراتژی‌های مناسبی را برای مقابله با درد ناشی از سرما ارائه دهد.
علی‌رغم اینکه افراد زیادی تشدید بدن درد در هوای سرد را تجربه می‌کنند، مکانیسم آن هنوز به خوبی شناخته نشده است. تئوری‌هایی متعددی این شرایط را با تغییرات فشار اتمسفر و انقباض عروق خونی در هوای سرد مرتبط دانسته‌اند.
توجه به این نکته ضروری است که هرکسی درد را به طور متفاوتی تجربه می‌کند و نحوه‌ی مدیریت آن برای هر شخصی منحصر به فرد است. بنابراین، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بتوانید مناسب‌ترین روش مدیریت درد را پیدا کنید.
!_1662403773.jpg)
