زمانی که "قلبمان می‌شکند"، آیا این اتفاق به معنی واقعی کلمه رخ می‌دهد؟ با وجود ارتباط بین اختلال در سلامت روان و ابتلا به بیماری‌های قلبی، شاید این عبارت آنقدرها هم استعاری نباشد!
افسردگی یک اختلال سلامت روان است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده است. احساس مداوم غم، ناامیدی و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که زمانی برای فرد لذتبخش بوده‌اند، از جمله مشخصات این بیماری است. افسردگی به همراه اضطراب و استرس، حتی می‌تواند باعث ایجاد اثرات فیزیکی همچون افزایش خطر بیماری‌های قلبی و نارسایی قلبی شود.
بر اساس تخمین سازمان جهانی بهداشت، سالانه حدود 17/9 میلیون نفر بر اثر بیماری‌های قلبی جان خود را از دست می‌دهند؛ این آمار قابل توجه، اهمیت ارتباط احتمالی سلامت روان و بیماری‌های قلبی را بیش از پیش افزایش می‌دهد. مسلما هیچ کدام از ما نمی‌خواهیم که عزیزانمان علاوه بر مشکلات روانی خود، از دردهای جسمی نیز رنج ببرند. بنابراین، چه کاری می‌توانیم انجام دهیم و چگونه می‌توانیم این موضوع را بهتر درک کنیم؟
اختلال در سلامت روان بر چگونه بر قلب تاثیر می‌گذارد؟
تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که افسردگی، اضطراب و استرس بر سلامت قلب و عروق اثراتی منفی دارند که در طول زمان منجر به ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند موارد زیر می‌شوند:
- افزایش ضربان قلب و فشارخون
- افزایش التهاب
- افزایش خطر لخته شدن خون
- سطوح بالاتر کورتیزول یا هورمون استرس
- کاهش جریان خون به قلب
در بدترین حالت، این علائم ممکن است منجر به عوارض قلبی کشنده، مانند حمله قلبی یا سکته شوند.
طبق یک مطالعه، بزرگسالانی که از افسردگی یا علائم آن رنج می‌برند، 64درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر (CAD) هستند و بیماران مبتلا به CAD که افسرده هم هستند، 59درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به عوارض قلبی کشنده قرار دارند.
اگرچه بین افسردگی و بیماری‌های قلبی همبستگی وجود دارد، اکثر دانشمندان هنوز نمی‌توانند به طور قطع تایید کنند که افسردگی علت مستقیم نارسایی قلبی است. شواهد به یک رابطه مثبت اشاره دارد، اما تحقیقات بیشتری برای درک کامل ارتباط بین افسردگی و نارسایی قلبی مورد نیاز است.
شایان ذکر است که افسردگی می‌تواند مدیریت بیماری قلبی، ادامه روند درمان‌های پزشکی و ایجاد تغییرات مثبت در سبک زندگی (که می‌توانند سلامت قلب را بهبود بخشند) را دشوارتر کند.
چگونه از سلامت قلب و روان خود مراقبت کنیم؟
اگر در مقابل عوارض افسردگی احساس ناتوانی می‌کنید، نگران نباشید. هم برای سلامت قلب و هم برای بیماری روانی، می‌توانید اقدامات پیشگیرانه‌ای انجام دهید که شما را در مسیر بهبود قرار داده و حتی آینده‌ای آرام را برایتان به ارمغان می‌آورند.
اقدام برای مشاوره یا روان‌درمانی، شما را یک گام به سمت سلامت روان نزدیک می‌کند. چنین مشکلاتی یک شبه حل نمی‌شوند، اما با شروع این مرحله، در مسیر درستی قدم برداشته‌اید.
همچنین با اعمال این چند نکته ساده در سبک زندگی خود، می‌توانید قلب سالم‌تری داشته باشید:
- رژیم غذایی خود را در جهت سلامت قلبتان برنامه‌ریزی کنید و غذاهای فرآوری‌شده کمتر و میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنید.
- فعال بمانید و از یک برنامه ورزشی مداوم پیروی کنید.
- عادات ناسالم مانند سیگارکشیدن و مصرف زیاد الکل را ترک کنید.
- استرس خود را مدیریت کنید.
- چکاپ‌های سالانه را جدی بگیرید، زیرا پیشگیری بهتر از درمان است.
گفتنی است که شما می‌توانید با تجزیه و تحلیل DNAتان، برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به افسردگی و بیماری‌های قلبی اقداماتی را انجام دهید؛ با اطمینان می‌توان گفت که 50 درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ناشی از ژنتیک است.
تست‌های ژنتیک مرکز خدمات تخصصی ژنتیک حنیفا، تنها با یک نکونه از بزاق‌تان، اطلاعاتی سومند در خصوص سلامت جسم و روان را در اختیار شما قرار می‌دهند. برخی از این تست‌های ژنتیکی شامل خطرات ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی و اختلالات روان است. به علاوه، تست‌های مربوط به اختلالات خواب به همراه دانستن برنامه‌های غذایی بهینه و رسیدن به تناسب‌اندام، به شما اجازه می‌دهد تا در مورد سلامت کلی خود آگاهانه‌تر تصمیم‌گیری کنید.
با درک عوامل خطر ژنتیکی، می‌توانید با اعمال تغییرات در شیوه زندگی‌تان، اقداماتی را برای مدیریت خطر و بهبود سلامت قلب خود انجام دهید. علاوه بر این، این تست‌ها به پزشک شما کمک می‌کنند تا مراقبت‌های بهتر و آگاهانه‌تری را به شما ارائه دهد.
!_1662403773.jpg)
