اگر برای خود کارت عضویت در یک باشگاه جدید را دریافت کرده‌اید، به احتمال زیاد به دنبال یک PT یا مربی شخصی هستید تا به شما کمک کند به بهترین شکل فعالیت ورزشی مناسب بدن خودتان را انجام دهید.
راهنمایی گرفتن از مربیان شخصی به دلایل بی‌شماری یک سرمایه‌گذاری عالی به حساب می‌آید. آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا بهترین استفاده را از تجهیزات باشگاه داشته باشید، به شما یاد می‌دهند تا چگونه بدون نگرانی و با احتیاط لازم به خود فشار بیاورید و شاید مهم‌تر از همه، آن‌ها در شرایطی که ادامه دادن برای شما دشوار می‌شود، بیشتر سخت‌گیری می‌کنند.
اما همه‌چیز همیشه این‌طور پیش نخواهد رفت. تفاوت میان یک مربی شخصی بد و یک مربی شخصی بی‌نظیر همیشه واضح نیست. در این مطلب چند نکته که باید به آن‌ها توجه کنید تا مربی مناسب برای شکست دادن اهداف تناسب اندام خود را بیابید، آورده شده است.
-
اعتماد کورکورانه به مدرک
شما به مربی شخصی خود برای دریافت نتایج دلخواه اعتماد کرده و انتظار دارید تا او در سفر تناسب اندام شما همراه مناسبی برایتان باشد. به همین دلیل، ما باید با دید عمیق و دقت زیاد گواهی‌نامه و مدرک مربی خود را بررسی کنیم. درحالیکه آن‌ها راهنمای دانش افراد در زمینه‌ی آناتومی، فیزیولوژی و تناسب اندام هستند، این امر همیشه به این معنی نیست که تعلیم‌دهنده‌ی شما می‌تواند شما را به اهدافی که دارید، برساند. سوابق مربیان شخصی و تاثیری که بر روند تناسب اندام شاگردان خود داشته‌اند را در نظر بگیرید.
در همین راستا، همچنین نباید مربیانی که مدرک لازم را ندارند بلافاصله از لیست خود حذف کنید. به چه کسی بیشتر اعتماد دارید؟ یک مربی شخصی که گواهی‌نامه‌ی لازم را دارد اما توسط افراد دیگر توصیه نمی‌شود و یا یک مربی که سابقه‌ی اثبات شده و مراجعان متناسب‌تر و خوشحال‌تر دارد؟ محتاط‌تر باشید و برای انتخاب مربی شخصی زمان کافی بگذارید.
-
رویکرد مشابه برای همه‌ی افراد: اهداف شما منحصر به فرد هستند.
مراقب مربیان شخصی که رویکردی عمومی و یکسان برای آموزش تمامی افراد اتخاذ می‌کنند، باشید. هر فرد اهداف تناسب اندام، تیپ بدنی و سطح تناسب اندام منحصر به فردی دارد. ممکن است یک برنامه‌ی تمرینی از پیش طراحی شده و با الگوی قبلی، نتایج دلخواه را به همراه نداشته باشد. به ویژه اگر مستعد آسیب بدنی هستید، با انتخاب اشتباه مربی شخصی، حتی ممکن است به خودتان صدمه بزنید.
به دنبال مربی باشید که نیازهای خاص شما را درک کند و یک برنامه‌ی شخصی‌سازی‌شده که همسو با آرزوها و توانایی‌های شما باشد، برایتان ایجاد کند. مربیان آنلاین نیز از این مورد مستثنی نیستند. ممکن است از میزان دقتی که یک مربی آنلاین با وجود ارتباط با شما از صفحه‌ی لپ‌تاپ و به صورت مجازی به کار می‌گیرد، شگفت‌زده شوید.
-
فقدان تخصص در زمینه‌ای که برای آن آموزش می‌بینید
اطمینان حاصل کنید که مربی شما مجموعه‌ای از تجربه و دانش مناسب و همسو با هدف تناسب اندام شما را دارا باشد. آیا به جای عضله‌سازی به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید به دنبال ایجاد تعادل بین این دو هدف هستید؟ یا به جای آن به طور بالقوه تمرکز شما بر وزنه‌برداری و زدن وزنه‌ی سنگین است؟
متخصصان مختلفی مانند وزنه‌بردارها، دوندگان پیست و مربیان HIIT وجود دارند که تمایل دارند تا دانش خود را با شما به اشتراک بگذارند. در رابطه با اهدافتان با مربی احتمالی خود صحبت کنید و بررسی کنید که آیا تخصص آن‌ها متناسب این اهداف هست یا خیر.
-
فقدان ارتباط و همدلی: دستورالعملی برای شکست
ارتباط موثر و همدلی از ویژگی‌های ضروری یک مربی شخصی است. مربی که همدلی ندارد، ممکن است چالش‌های شما را درک نکند و یا نتواند به طور موثر به شما انگیزه دهد. ثابت شده است که به عنوان شاخص موفقیت، هوش هیجانی عنصر مهمی در ارتباط مناسب مربی و شاگرد است.
ارتباط موثر، برای رسیدگی به نگرانی‌هایی که دارید، شفاف‌سازی دستورالعمل‌ها و اطمینان از این مورد که شما و مربی خود اهداف مشترکی را برای تناسب اندام دنبال می‌کنید، بسیار مهم است. از مربیانی که ایجاد یک رابطه‌ی قوی با مراجعان خود را در اولویت قرار نمی‌دهند، احتناب کنبد چون یک رابطه‌ی حمایتی می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر سفر تناسب اندام شما داشته باشد.
-
پایبند نبودن به اصول اولیه
ارائه‌ی تمرینات با ظاهر پیچیده لزوما به این معنا نیست که مربی در کار خود تسلط و مهارت کافی دارد. اگر شما فردی مبتدی در ورزش هستید، اصول اولیه اغلب موثرترین تمرین‌هایی هستند که می‌توانید بر آن‌ها تسلط بیابید و سپس به تدریج تمرینات خود را سنگین‌تر کنید. به عنوان مثال برای تمرینات ترکیبی فرم مناسب را در نظر بگیرید. این تمرینات کاربردی، بخش اصلی هر تمرین قدرتی هستند اما برای استفاده‌ی کامل از آن‌ها نیاز به تمرین کافی و هدایت شده است. یک مربی شخصی خوب، از ارزش تسلط بر اصول پایه آگاه است.
نتیجه‌گیری: تمرینات خود را شخصی کنید.
آموزش شخصی هرگز از مد خارج نشده و با شکوفایی مربیان آنلاین، به نظر نمی‌رسد در آینده‌ای نزدیک نیز شاهد این امر باشیم. مسلما بزرگترین مزیت استخدام یک مربی شخصی، رویکرد فردی به تمرین و تغذیه‌ی شماست که سبب می‌شود نسبت به زمانی که به تنهایی و بدون کمک وارد باشگاه می‌شوید، سالم‌تر و با انگیزه‌تر باشید.
پیش از انتخاب یک مربی شخصی، می‌توانید تست ژنتیک تناسب اندام و استعدادیابی ورزشی و همچنین تست ژنتیک تغذیه‌ی حنیفا را انجام دهید تا نکات منحصر به فرد بدن خود را بشناسید و پاسخ بدن خود به تغذیه‌های متفاوت را درک کنید. با استفاده از نتایج این تست‌ها می‌توانید مشخصات تناسب اندام خود را بهتر درک کنید و همچنین از این نتایج برای خودشناسی بهره ببرید. این تست‌ها می‌توانند راهنمای مفیدی برای انتخاب مربی شخصی مناسب باشند.
