دقت ردیاب تناسب اندام در دستگاه‌های هوشمند اهمیت زیادی دارد، به خصوص زمانی که همه‌ی ما به سختی تلاش می‌کنیم تا تناسب اندام خود را حفظ کنیم و سلامت جسمانی خود را بهبود بخشیم. در سفر تناسب اندام و تلاش برای کاهش وزن ممکن است به کمک نیاز داشته باشید و این مساله اصلا شرم‌آور نیست. ردیاب‌های تناسب اندام همراهان و محرک‌های دیجیتال مناسبی در این زمینه هستند. با این حال، باید بدانیم که آیا این ابزارها به اندازه‌ی کافی دقیق هستند یا خیر.
جالب اینجاست که ردیاب‌های تناسب اندام، دقیق‌تر از آن چیزی هستند که فکر می‌کنید. هیچ چیز قرار نیست بی‌نقص باشد، اما این فناوری از نظر اندازه‌گیری پیشرفت کلی شما ایده‌آل است. البته، کارایی آن بسته به آن‌چه می‌خواهید اندازه‌گیری کنید، متفاوت خواهد بود، اما می‌توانید مطمئن باشید که تجزیه و تحلیل بسیار دقیقی از عملکرد خود دریافت می‌کنید. بیایید نگاهی دقیق‌تر به دقت ردیاب‌های تناسب اندام بیندازیم.
ردیاب‌های تناسب اندام چگونه کار می‌کنند؟
با کمال تعجب، دقت ردیاب‌های تناسب اندام بسیار خوب است. تنها چیزی که واقعا می‌توانید به دقت آن شک کنید، ردیاب خواب ساعت هوشمندتان است. به طور کلی، ساعت‌های هوشمند، کل ساعات خوابیدن شما را بیش از اندازه‌ی واقعی تخمین زده و تعداد دفعاتی که در شب از خواب بیدار می‌شوید را کمتر از حد واقعی ثبت می‌کنند. علاوه بر این، فناوری‌هایی که کیفیت و کارایی خواب را ردیابی می‌کنند به شدت توسعه‌نیافته بوده و هنوز در سطح قابل اعتمادی قرار ندارند.
با وجود این موضوع، بقیه‌ی قابلیت‌های ساعت هوشمند شما عالی هستند. در مورد حرکت واقعی، فعالیت بدنی و تناسب اندام، می‌توانید به دقت ساعت خود اطمینان داشته باشید. دقت، بسته به محل استفاده از ردیاب نیز می‌تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، قرار داشتن گوشی در جیب، نسبت به پوشیدن ساعت هوشمند بر روی مچ دست، دقت بیش‌تری را ارائه می‌دهد. به طور مشابه، اتصال ردیاب به بند کمر شما از مچ دست، دقیق‌تر است.
با این حال، برای داشتن نگاهی واضح‌تر به دقت کلی ردیاب‌های تناسب اندام، بهتر است به سه شکل اصلی ردیابی با جزئیات بیش‌تری نگاه کنیم. با توجه به اینکه آینده‌ی ورزش هر روز مجازی‌تر و دیجیتالی‌تر می‌شود، خریدن یک ردیاب تناسب اندام می‌تواند یک سرمایه‌گذاری عالی و یک ابزار دیجیتال مفید برای شروع سفر تناسب اندام شما باشد.
اندازه‌گیری ضربان قلب
شاید برای شما هم این سوال پیش آمده است که ردیاب‌های تناسب اندام چگونه با توجه به ضربان قلب کار می‌کنند. هنگامی که ساعت هوشمند خود را بر روی مچ دست می‌بندید، چراغ‌های LED آن، امواج نور را به پوست شما می‌فرستند. هنگامی که این موج به عقب برگشت، فناوری درون ردیاب اطلاعات را از آن امواج نور دریافت کرده و آن را به اطلاعات مربوط به ضربان قلب شما تبدیل می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که دقت ردیاب‌های تناسب اندام با توجه به ضربان قلب بسیار عالی است. به طور کلی، نتایج آن‌ها قابل اعتماد هستند و باید نشانه‌ی روشنی از شدت تمرین را به شما ارائه دهند. البته، اعداد ممکن است در دستگاه‌های مختلف متفاوت باشند و همیشه خطر خطا وجود دارد، اما اتفاق نظر کلی این است که می‌توانید برای ردیابی تمرینات خود به آن‌ها اعتماد کنید.
قدم‌شماری
ردیابی تناسب اندام با توجه به تعداد قدم‌ها می‌تواند کمی پیچیده‌تر باشد. به طور کلی، می‌توانید انتظار داشته باشید که با استفاده از دستگاه‌های هوشمند گام‌های روزانه‌ی خود را به‌خوبی پیگیری کنید، اما باید بدانید که در هر زمانی می‌توانید 20 قدم بیش‌تر یا کمتر از مجموع واقعی خود حرکت کرده باشید. این خطا به خصوص اگر به آرامی یا متناوب راه می‌روید، بیش‌تر خواهد بود.
مطالعات نشان داده‌اند که در حالی که دقت کلی ردیاب‌های تناسب اندام خوب است، اما دقت آن‌ها برای قدم‌شماری زمانی در بهترین حالت خود است که شما در حال پیاده‌روی سریع و فعالیت‌های شدیدتر هستید. اگر با سرعت کمتری راه بروید، همین مطالعات نشان داده‌اند که دقت، اندکی کاهش می‌یابد. به طور مشابه، دقت استفاده از ردیاب روی مچ دست کمی کمتر از قرار داشتن گوشی در جیب یا ردیاب کمر است.
احتمالا تلفن هوشمند شما دارای یک «حلقه‌ی حرکت» است که با رسیدن به یک تعداد قدم مشخص، بسته می‌شود. این میزان معمولا در حدود 10000 قدم در روز تنظیم می‌شود. اگر هنگام پیاده‌روی، دویدن یا راه رفتن، تلفن همراه را در جیب خود قرار دهید، دقت ردیاب تناسب اندام بسیار خوب خواهد بود. اگر از ردیاب مچ دست استفاده می‌کنید، تقریبا به همان اندازه دقت خوبی دارد.
اندازه‌گیری کالری‌های سوزانده‌شده
وقتی نوبت به اندازه‌گیری کالری مصرف‌شده می‌رسد، دقت ردیاب تناسب اندام می‌تواند کمی ناامیدکننده باشد. برندهای مختلف اغلب روش‌های ردیابی متفاوتی برای میزان انرژی مصرفی دارند؛ علاوه بر این، تغییرات در ضربان قلب، حرکت و فعالیت بدنی می‌تواند باعث افزایش نادرست مصرف کالری شود که منجر به تخمین‌های ضعیفی برای انرژی می‌شود.
به طور کلی، مطالعات نشان داده‌اند که دقت ردیاب تناسب اندام معمولا هنگام شمارش تعداد کالری سوزانده‌شده با حداقل 10٪ خطا بوده و این خطا می‌تواند بیش‌تر یا کمتر از مقدار واقعی باشد. علاوه بر این، نوع تمرین می‌تواند بر میزان خطای محاسبه‌ی انرژی سوزانده‌شده تاثیر بگذارد، برای مثال فعالیت‌هایی مانند ورزش بی‌هوازی اغلب به شدت دست‌کم گرفته می‌شوند. علاوه بر این، گاهی اوقات ورزش‌هایی مانند بالا رفتن از پله‌ها، به عنوان یک پیاده‌روی منظم حساب می‌شوند که باعث دست کم گرفتن کالری سوزانده‌شده می‌گردد.
نتیجه‌گیری
دقت ردیاب‌های تناسب اندام برای اکثر دستگاه‌ها عالی است و اگر می‌خواهید سفر تناسب اندام خود را پیگیری کنید، با انگیزه بمانید، فعال باشید و پیشرفت خود را مشخص کنید، به‌طور شگفت‌انگیزی فناوری خوبی هستند. در حالی‌که ممکن است ردیاب‌های تناسب اندام هنوز 100٪ قابل اعتماد نباشد (مخصوصا از نظر کالری سوزانده‌شده)، اما این فناوری خاص به طور مداوم در حال پیشرفت بوده و در همه‌ی زمینه‌ها به پیشرفت خود ادامه می‌دهد. امیدواریم که به زودی شاهد ثبت دقیق‌تر خواب نیز باشیم، زیرا اکثر ردیاب‌های تناسب اندام خواب ما را نیز ردیابی می‌کنند.
اگر می‌خواهید در مورد تناسب اندام و خواب خود چشم‌انداز دقیق‌تری داشته باشید، انجام آزمایش‌های DNA حنیفا می‌تواند مزیت دیگری برای شما ایجاد کند. نتایج این آزمایش بسیار گسترده بوده و به شما بینشی دقیق از ویژگی‌های ژنتیکی مرتبط با خواب، نقاط قوت و ضعف در توانایی‌های آمادگی جسمانی، رژیم غذایی بهینه بر اساس DNA و موارد دیگر خواهد داد. با استفاده از این اطلاعات در مورد خود، ایده‌ی واضح‌تری از روال‌های تناسب اندامی که برای ترکیب ژنتیکی بدن شما بهترین کارایی را دارد، خواهید داشت. با کمک این آزمایش، قدم‌های مستحکم‌تری در راه سلامت و تناسب اندام خود خواهید برداشت و تصمیمات آگاهانه‌تری را اتخاذ خواهید کرد.
!_1662403773.jpg)
