پشتوانه‌ی علمی نیاسینامید: این ماده چگونه کار می‌کند و چرا موثر است؟

در دنیای مراقبت از پوست که همواره درحال تکامل است، مواد خاصی به دلیل کارایی و تطبیق‌پذیری خود، برجسته می‌شوند. نیاسینامید، که همچنین به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته می‌شود، یکی از این مواد است که مورد توجه و تحسین متخصصان پوست و علاقه‌مندان به مراقبت‌های پوستی قرار گرفته است. این ویتامین غنی از خواص، فواید زیادی برای پوست ارائه می‌کند و همین آن را به یک عنصر اصلی در بسیاری از روتین‌های مراقبت پوست، تبدیل می‌کند. در این مطلب به عنوان یک راهنمای جامع، ما به دانش پشت نیاسینامید می‌پردازیم، نحوه‌ی عملکرد آن، چرایی موثر بودن این ماده و اینکه چگونه می‌توان آن را در روتین مراقبت از پوست گنجاند را نیز بررسی خواهیم کرد.

 

نیاسینامید چیست؟

 

نیاسینامید که به آن نیکوتینامید نیز گفته می‌شود، فرم محلول در آب ویتامین B3 است. نیاسینامید، یک ماده‌ی ضروری است که از بسیاری عملکردهای بدن از جمله حفظ سلامت پوست پشتیبانی می‌کند. برخلاف سایر ویتامین‌ها، نیاسینامید ماده‌ای غیرتحریک‌کننده است و برای انواع پوست از جمله پوست‌های حساس مناسب است. این ماده در بسیاری از غذاها از جمله گوشت، ماهی، شیر، تخم‌مرغ، سبزیجات سبز و غلات یافت می‌شود. با این حال، هر زمان صحبت از مراقبت‌های پوستی می‌شود، نیاسینامید اغلب در فرمولاسیون‌های موضعی مانند سرم‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و کرم‌ها، استفاده می‌شود.

 

 

دانش پشتیبان نیاسینامید

 

تولید انرژی سلولی

 

نیاسینامید نقش مهمی در تولید انرژی سلولی دارد. این ماده یک پیش‌ساز برای دو کوآنزیم مهم است: نیکوتین‌آمیدآدنین‌دی‌نوکلئوتید (+NAD) و نیکوتین‌آمیدآدنین‌دی‌نوکلئوتیدفسفات (+NADP). این کوآنزیم‌ها برای فرآیندهای متابولیک مختلف از جمله تولید انرژی و ترمیم DNA، حیاتی هستند. با افزایش سطح +NAD، نیاسینامید به افزایش متابولیسم انرژی کلی سلول‌های پوست، کمک می‌کند و سبب ارتقا پوستی سالم‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌شود.

 

خواص آنتی‌اکسیدانی

 

یکی از مزایای کلیدی نیاسینامید، خواص آنتی‌‎اکسیدانی قوی آن است. آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که از پوست در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد، مولکول‌های ناپایداری هستند که می‌توانند به سلول‌های پوست آسیب برسانند و منجر به پیری زودرس و سایر مشکلات پوستی شوند. نیاسینامید، این رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند، آسیب اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و از پوست در برابر عوامل استرس‌زای محیطی مانند اشعه‌ی UV و آلودگی، محافظت می‌کند.

 

اثرات ضدالتهابی

 

التهاب یک عامل زمینه‌ای رایج در بسیاری از بیماری‌های پوستی از جمله آکنه، روزاسه و اگزما است. ثایت شده است که نیاسینامید، دارای خواص ضدالتهابی است و این مورد آن را به یک ماده‌ی موثر برای آرام کردن پوست تحریک‌شده و کاهش قرمزی پوست، تبدیل می‌کند. نیاسینامید با مهار تولید سایتوکاین‌های پیش‌التهابی، به تسکین و تثبیت سد پوستی کمک کرده، از ملتهب شدن پوست جلوگیری می‌کنند و سبب یکدست‌تر شدن رنگ پوست می‌شوند.

 

تنظیم تولید سبوم

 

تولید بیش از حد سبوم، عامل اصلی ایجاد آکنه و داشتن نوع پوست چرب است. مشخص شده است که نیاسینامید، تولید سبوم را تنظیم می‌کند و به متعادل کردن سطح چربی پوست کمک می‌کند. این امر نه تنها بروز آکنه‌های پوستی را کاهش می‌دهد، بلکه ظهور و اندازه‌ی منافذ را هم به حداقل می‌رساند. نیاسینامید، با کنترل تولید سبوم، تضمین می‌کند که پوست شفاف باقی بماند و کمتر مستعد احتقان شود.

 

تقویت عملکرد سد پوستی

 

سد پوستی خارجی‌ترین لایه‌ی پوست است که از پوست در برابر عوامل محیطی محافظت می‌کند و از هدر رفتن رطوبت پوست جلوگیری می‌کند. اگر سد پوستی در معرض خطر قرار گیرد، می‌تواند منجر به خشکی، حساسیت و افزایش حساسیت پوست به مواد محرک شود. نیاسینامید با تحریک تولید سرامیدها که لیپیدهای ضروری پوست هستند و یکپارچگی سد پوست را حفظ می‌کنند، سبب تقویت این سد می‌شود. این امر به بهبود انعطاف‌پذیری پوست، سطح هیدراتاسیون و سلامت کلی پوست کمک می‌کند.

 

کاهش هایپرپیگمنتاسیون

 

هایپرپیگمنتاسیون که از جمله شامل لکه‌های تیره و رنگ غیریکدست پوست می‌شود، یک نگرانی رایج برای بسیاری از افراد است. نشان داده شده که نیاسینامید از انتقال ملانین (رنگدانه‌ی پوست) به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند و در نتیجه ظاهر پر رنگدانه‌ی پوست را کاهش می‌دهد. نیاسینامید با ایجاد تداخل در روند سنتز ملانین، رنگ پوست را یکدست‌تر کرده و به محو شدن لکه‌های تیره به مرور زمان، کمک می‌کند.

 

فواید ضد پیری

 

پیری پوست با از دست رفتن کلاژن و الاستین که منجر به چین و چروک، خطوط ریز و افتادگی پوست می‌گردد، مشخص می‌شود. نیاسینامید، تولید کلاژن و الاستین که پروتئین ‌های ضروری برای حفظ ساختار و قابلیت ارتجاعی پوست هستند را تحریک می‌کند. این ماده به صاف کردن چین و چروک‌ها و بهبود استحکام پوست کمک می‌کند و در نتیجه ظاهری جوان‌تر و با طراوت‌تر به پوست می‌بخشد.

 

 

نحوه‌ی استفاده از نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست

 

سرم‌های نیاسینامید

 

سرم‌های حاوی نیاسینامید، گزینه‌های محبوبی جهت ارائه‌ی دوزهای متمرکز از این ماده‌ی ضروری برای پوست هستند. این سرم‌ها را می‌توان بعد از انجام پاکسازی پوست و همچنین پیش از استفاده از مرطوب‌کننده، به کار برد. برای مشاهده‌ی نتایج مطلوب به دنبال سرم‌هایی باشید که حداقل 5 درصد نیاسینامید داشته باشند. جهت استفاده از این سرم‌ها، نوک انگشتان خود را به چند قطره از سرم آغشته کنید و سپس آن را به آرامی روی صورت خود ماساژ دهید و حین انجام این کار روی نواحی از پوست صورت مانند ناحیه‌ی T، گونه‌ها و پیشانی که نیاز به توجه بیشتری دارند، تمرکز بالاتری بکنید.

 

مرطوب‌کننده‌های حاوی نیاسینامید

 

افزودن نیاسینامید به مرطوب‌کننده‌ی روزانه، یکی‌دیگر از راه‌های موثر برای بهره‌مندی از مزایای این ماده است. بسیاری از مرطوب‌کننده‌ها با نیاسینامید فرموله می‌شوند تا علاوه بر رطوبت‌رسانی، مشکلات خاص پوست را نیز رفع کنند. مرطوب‌کننده‌ی حاوی نیاسینامید خود را بعد از سرم مورد استفاده قرار دهید و از پخش یکنواخت آن بر روی صورت و گردن خود اطمینان حاصل نمایید.

 

نیاسینامید در ترکیب با سایر مواد مفید برای پوست

 

نیاسینامید پرکاربرد و همه‌کاره است و می‌توان آن را با سایر مواد فعال ترکیب کرد تا اثرات ماده‌ی حاصل را افزایش داد. به طور مثال:

 

• نیاسینامید و هیالورونیک‌اسید: این ترکیب سبب افزایش رطوبت و شادابی پوست می‌شود.

 

• نیاسینامید و رتینول: ترکیب این دو ماده، مزایای ضدپیری محلول به دست آمده را افزایش می‌دهد و در عین حال، تحریک پوست را به حداقل می‌رساند.

 

• نیاسینامید و ویتامین C: درحالیکه زمانی اعتقاد بر این بود نیاسینامید و ویتامین C نباید با هم استفاده شوند، تحقیقات اخیر نشان داده است که می‌توان این دو ماده را در یک روتین و به طور همزمان، برای روشن‌کنندگی و مزایای ضدپیری استفاده کرد.

 

تعداد دفعات استفاده

 

نیاسینامید به اندازه‌ای ملایم است که بتوان آن را به صورت روزانه، چه صبح و چه عصر، مورد استفاده قرار داد. با این حال، اگر پوست حساسی دارید، همیشه بهتر است تا با غلظت کمتری از این ماده، روتین پوستی خود را آغاز کنید و به تدریج با بالا رفتن ظرفیت و تحمل پوست، استفاده از آن را افزایش دهید.

 

عوارض جانبی احتمالی و اقدامات احتیاطی

 

درحالیکه نیاسینامید به طور معمول به خوبی توسط پوست تحمل می‌شود، برخی از افراد به خصوص در هنگام استفاده از غلظت‌های بالای این ماده، ممکن است تحریک خفیف، قرمزی یا سوزش را تجربه کنند. برای به حداقل رساندن خطر عوارض جانبی توصیه می‌شود:

 

• پیش از استفاده از نیاسینامید بر روی کل پوست صورت، بر روی ناحیه‌ی کوچکی از پوست این ماده را تست کنید.

 

• برای استفاده از این ماده، ابتدا از غلظت‌های کمتر شروع کنید و سپس با تنظیم پوست با آن، به تدریج غلظت مصرفی را افزایش دهید.

 

• برای شناسایی هرگونه محرک احتمالی، از استفاده‌ی همزمان چند محصول جدید خودداری کنید.

 

• در صورت داشتن هرگونه نگرانی و یا تجربه‌ی سوزش مداوم با یک متخصص پوست مشورت کنید.

 

اثر بخشی نیاسینامید: آنچه تحقیقات می‌گویند

 

• مطالعات بالینی در مورد نیاسینامید

 

مطالعات بالینی متعددی، اثر نیاسینامید را در بهبود شرایط مختلف پوست، نشان می‌دهند. به عنوان مثال، مطالعه‌ای که در مجله‌ی Cosmetic Dermatology منتشر شد، نشان داد که یک مرطوب‌کننده‌ی حاوی 5 درصد نیاسینامید، خاصیت ارتجاعی پوست، عملکرد سد دفاعی و ظاهر چین و چروک‌های پوستی را پس از 12 هفته استفاده به طور قابل توجهی بهبود می‌بخشد. مطالعه‌ی دیگری در مجله‌ی درماتولوژی بریتانیا گزارش داد که نیاسینامید، شدت آکنه را کاهش می‌دهد و بافت و قرمزی پوست را بهبود می‌بخشد.

 

• توجه به توصیه‌ها و نظرات مصرف‌کنندگان

 

علاوه بر تحقیقات بالینی، نظرات مصرف‌کنندگان و توصیفات موجود، بینش‌های ارزشمندی را در رابطه با اثربخشی نیاسینامید در واقعیت ارائه می‌دهد. بسیاری از کاربران پس از گنجاندن نیاسینامید در روتین پوستی خود، بهبود قابل توجهی در بافت، رنگ و ظاهر کلی پوست خود گزارش داده‌اند. بازخورد مثبت از مصرف این ماده، اغلب توانایی این ماده برای کاهش آکنه، هایپرپیگمنتاسیون و علائم پیری را برجسته می‌کند.

 

سوالات متداول در رابطه با نیاسینامید

 

• آیا نیاسینامید را می‌توان با سایر مواد فعال استفاده کرد؟

 

بله، نیاسینامید با بسیاری از مواد فعال دیگر، از جمله هیالورونیک اسید، رتینول و ویتامین C سازگار است. این ماده می‌تواند کارایی مواد دیگری که با آن‌ها ترکیب می‌شود را افزایش داده و مزایای بیشتری را فراهم کند.

 

• آیا نیاسینامید برای همه‌ی انواع پوست مناسب است؟

 

بله، نیاسینامید برای انواع پوست، از جمله پوست‌های حساس مناسب است. طبیعت ملایم نیاسینامید، آن را به یک ماده‌ی همه‌کاره تبدیل می‌کند که می‌تواند نگرانی‌های مختلف در رابطه با پوست را بدون تحریک آن برطرف کند.

 

• چه مدت طول می‌کشد تا اثر نیاسینامید بر پوست مشاهده شود؟

 

نتایج حاصل از استفاده‌ی نیاسینامید بسته به نوع پوست و مشکلات پوستی فرد می‌تواند متفاوت باشد. با این حال، بسیاری از افراد در عرض چند هفته با استفاده‌ی مداوم از این ماده، متوجه بهبود بافت و رنگ پوست خود می‌شوند.

 

• آیا نیاسینامید می‌تواند به آکنه‌ی پوستی کمک بکند؟

 

بله، نیاسینامید می‌تواند با تنظیم تولید سبوم، کاهش التهاب و بهبود عملکرد سد پوستی به رفع آکنه کمک کند. این ماده برای مدیریت جوش‌های فعال و جلوگیری از بروز جوش‌ها در آینده موثر است.

 

• چه غلظتی از نیاسینامید باید استفاده شود؟

 

محصولات حاوی 5 درصد نیاسینامید برای اکثر افراد موثر و قابل تحمل هستند. با این حال، ممکن است بهتر باشد تا افرادی که پوست حساس دارند، از غلظت کمتری نیاسینامید مانند 2 تا 3 درصد شروع به استفاده بکنند و به تدریج با عادت پوست به این غلظت، آن را افزایش دهند.

 

 

همراه کردن موارد دیگر همزمان با استفاده از نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست

 

درحالیکه نیاسینامید یک ماده‌ی قوی برای مراقبت از پوست است، دستیابی به سلامت پوست به یک رویکرد جامع نیاز دارد. در اینجا چند نکته‌ی اضافی برای تکمیل مزایای نیاسینامید آورده شده است:

 

• رژیم غذایی سالم داشته باشید.

 

یک رژیم غذایی متعادل، غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از سلامت کلی پوست حمایت می‌کنند. غذاهای سرشار از ویتامین B3 مانند مرغ، بوقلمون و سبزیجات برگ‌دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا اثرات موضعی نیاسینامید را افزایش دهید.

 

• هیدراته بمانید.

 

آبرسانی کلید حفظ سلامت پوست است. در طول روز مقادیر زیادی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید و عملکرد مطلوبی داشته باشید.

 

 

• از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌ی خورشید محافظت کنید.

 

اشعه‌ی ماوراء بنفش، عامل اصلی پیری و آسیب پوستی است. برای محافظت از پوست خود در برابر اشعه‌های فرابنفش مضر روزانه، حتی در روزهای ابری، از کرم‌های ضدآفتاب با طیف وسیع و SPF حداقل 30 استفاده کنید.

 

• به میزان کافی بخوابید.

 

خواب کافی برای ترمیم و بازسازی پوست ضروری است. سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا اطمینان داشته باشید که پوست شما زمان لازم جهت جوانسازی و حفظ ظاهری سالم را خواهد داشت.

 

• استرس را مدیریت کنید.

 

استرس مزمن می‌تواند بر پوست تاثیر منفی بگذارد و منجر به بیماری‌هایی مانند آکنه، اگزما و پسوریازیس شود. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند یوگا و مدیتیشن یا تمرینات تنفس عمیق را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید تا سلامت کلی پوست را ارتقا دهید.

 

• از سیگار کشیدن و مصرف الکل خودداری کنید.

 

سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل می‌تواند پیری و آسیب پوست را تسریع کند. ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت و ظاهر پوست شما را بهبود ببخشد.

 

مراقبت شخصی‌سازی‌شده از پوست با تست سلامت پوست حنیفا

 

شناخت ترکیب ژنتیکی منحصر به فرد می‌تواند روال مراقبت از پوست شما را تقویت کند. تست ژنتیک سلامت پوست و تست ژنتیک زیبایی پوست مرکز خدمات تخصصی ژنتیک حنیفا، بینش شخصی در مورد نیازهای پوست شما ارائه می‌دهند و به شما کمک می‌کنند تا تصمیمات آگاهانه‌ای در رابطه با محصولات مراقبت از پوست و روتین مراقبتی خود بگیرید. با اطلاع از ویژگی‌های ژنتیکی خود، می‌توانید روتین مراقبت از پوست خود را برای رفع نگرانی‌های خاص و دستیابی به نتایج مطلوب، تنظیم کنید.

 

نتیجه

 

نیاسینامید یک ماده‌ی چندوجهی مراقبت از پوست است که مزایای متعددی از بهبود عملکرد سد دفاعی پوست و کاهش التهاب پوستی گرفته تا حداقلی کردن هایپرپیگمنتاسیون و افزایش تلاش‌های ضدپیری را ارائه می‌دهد. تطبیق‌پذیری و طبیعت ملایم این ماده، آن را برای انواع پوست مناسب می‌کند و به همین دلیل به راحتی می‌توان آن را در هر روتین مراقبت از پوست گنجاند.

 

علم پشت نیاسینامید از اثربخشی آن در ارتقا پوستی سالم‌تر و انعطاف‌پذیرتر، اطلاع می‌دهد. با درک نحونه‌ی عملکرد نیاسینامید و گنجاندن آن در یک روتین جامع مراقبت از پوست، می‌توانید به پیشرفت‌های قابل توجهی در ظاهر و سلامت کلی پوست خود دست یابید.

 

برای کسانی که به دنبال شخصی‌سازی بیشتر روال مراقبت از پوست خود هستند، تست ژنتیک حنیفا، بینش‌های ارزشمندی در مورد ترکیب ژنتیکی شما ارائه می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا بهترین محصولات و روش‌ها را برای نیازهای منحصر به فرد پوست خود انتخاب کنید. با ترکیب قدرت نیاسینامید و رویکرد مراقبت از پوست مناسب، می‌توانید پتانسیل کامل سلامت و زیبایی پوست خود را بیابید.

 

گنجاندن نیاسینامید در روتین مراقبت از پوست، همراه با حفظ یک سبک زندگی سالم و استفاده از بینش‌های شخصی‌سازی‌شده‌ی حاصل از تست ژنتیک حنیفا، می‌تواند به شما کمک کند تا به بهترین نتایج ممکن برای پوست خود برسید. چه به دنبال دلایل آکنه‌ی پوستی و علائم پیری پوست باشید یا صرفا بخواهید سلامت کلی پوست خود را بهبود ببخشید، نیاسینامید یک مکمل ارزشمند برای شما خواهد بود.