همه می‌دانند که عاداتی مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و انجام تمرینات مدیتیشن می‌توانند برای سلامتی شما معجزه کنند. با این حال، ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که فواید نواختن یک آلت موسیقی نیز تاثیر یکسانی دارد. فعالیت موسیقی برای سلامت جسمی، عاطفی و روانی بسیار مفید است.
موسیقی یک زبان جهانی است که از گویش‌های مختلف فراتر رفته و موانع زبانی را از بین می‌برد. همه‌ی فرهنگ‌ها، حتی در دوران بدوی، موسیقی می‌ساخته‌اند. این هنر آنقدر قدرتمند است که سیستم بهداشت دانشگاه نورث‌شور عنوان کرده است که می‌توان از موسیقی‌درمانی برای انواع مسائل سلامتی، از اضطراب و افسردگی گرفته تا مدیریت درد، استفاده کند. علاوه بر این، هاروارد هلث گزارش داد که نواختن یک ساز موسیقی، حافظه، مهارت‌های زبانی و دامنه‌ی توجه را افزایش می‌دهد.
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که یادگیری نواختن یک ساز یا تمرین موسیقی می‌تواند سلامت و عملکرد انسان را افزایش دهد. مغز انسان طوری تنظیم شده است که موسیقی را از سر و صدا تشخیص دهد، بنابراین انسان‌ها تمایل دارند به تنها، آهنگ‌ها و ملودی‌های مختلف واکنش مثبت نشان دهند. در ادامه پنج مزیت اصلی نواختن آلات موسیقی را بررسی خواهیم کرد.
فواید نواختن موسیقی برای قلب
یکی از مزایای اصلی نواختن آلات موسیقی تاثیر مثبت آن بر سلامت قلب است. در مطالعه‌ای به نام کوک کردن قلب با موسیقی، اشاره شد که بیمارانی که ساز می‌نوازند، بسامد قلبی-عروقی بالاتری دارند. هنگام نواختن موسیقی، خون راحت‌تر جریان می‌یابد که موارد زیر را به دنبال خواهد داشت:
- فشارخون پایین
- ضربان قلب پایدارتر
- کاهش سطح کورتیزول یا هورمون‌های استرس
- افزایش هورمون سروتونین برای آرامش
نواختن موسیقی می‌تواند پاسخ استرس بدن را خاموش کرده و باعث ترشح هورمون‌های آرامش‌بخش شود. این امر برای عملکرد قلب و عروق بسیار مثبت است زیرا بار روی قلب را کاهش می‌دهد. به عنوان یک نتیجه‌ی غیرمستقیم، موسیقی سیستم ایمنی را نیز بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. به طور کلی، نواختن یک آلت موسیقی می‌تواند شما را از نظر جسمی سالم نگه دارد.
نواختن ساز می‌تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد.
یکی از فواید شگفت‌انگیز نواختن آلات موسیقی، توانایی آن در بهبود خلق و خو و سلامت روان شما است. گوش دادن به موسیقی، با تحریک کاهش‌دهنده‌های بیوشیمیایی، استرس را کم می‌کند. زمانی که احساس افسردگی و ناراحتی می‌کنید، نواختن موسیقی می‌تواند خلق و خوی شما را تقویت کند، زیرا باعث ترشح مواد شیمیایی نشاط‌آور در مغز می‌شود. برای مثال، نواختن ساز، احتمالا به ترشح اندورفین کمک می‌کند.
به یاد داشته باشید که هنگام نواختن ساز، به ناچار موسیقی می‌شنوید و این امر آمیگدال مغز، که مسئول خلق و خو و احساسات شماست را تحریک می‌کند. از این رو، نواختن آلات موسیقی می‌تواند تولید دوپامین مغز را نیز افزایش دهد. دوپامین یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی است که مسئول لذت، انگیزه و رضایت می‌باشد. وقتی نسبت به کاری که انجام می‌دهید احساس خوبی دارید، دوپامین در مغز شما افزایش می‌یابد. این مساله به نوبه‌ی خود، اضطراب، غم و افسردگی را تسکین می‌دهد. وقتی نگرانی‌های کمتری دارید، می‌توانید بهتر بخوابید و با انرژی بیش‌تری برای رویارویی با روز بعد بیدار شوید.
نواختن موسیقی می‌تواند هوشیاری ذهن را افزایش دهد.
نواختن سازهای موسیقی برای مغز مفید است. مطالعه‌ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه کانزاس انجام شد، نشان داد که نوازندگان در تست‌های شناختی، عملکرد بهتری نسبت به کسانی داشتند که ساز نمی‌نواختند. وقتی به طور منظم نواختن ساز را تمرین می‌کنید، در واقع مغز خود را تمرین می‌دهید. چه پیانو بنوازید، چه درام بزنید یا در ساکسیفون بدمید، چندین قسمت از مغزتان درگیر می‌ماند. تحقیقات نشان می‌دهد که این درگیری مداوم مغز و محرک‌ها، خطر ابتلا به اختلالات شناختی را کاهش می‌دهد. یک مطالعه گزارش داد که نوازندگان، 64 درصد کمتر از دیگران به زوال عقل مبتلا می‌شوند.
علاوه بر این، نواختن یک آلت موسیقی می‌تواند مهارت‌های خواندن و گوش دادن شما را نیز تقویت کند. برای اینکه یک ساز را درست بنوازید، به طور شهودی به نت‌هایی که می‌نوازید گوش می‌دهید تا ارزیابی کنید که آیا آن‌ها را درست اجرا کرده‌اید یا نه. این تمرین به نوبه‌ی خود باعث می‌شود که به طور مداوم مهارت‌های شنیداری خود را تقویت کنید؛ این مهارت می‌تواند به کار یا تحصیلات شما کمک کرده و روابطتان را تقویت کند؛ زیرا برای برقراری ارتباط خوب با شریک زندگی خود، نیاز به گوش دادن دارید. در عین حال، خواندن نت‌های موسیقی می‌تواند مهارت‌های خواندن و درک مطلبتان را نیز بهبود بخشد.
در نهایت، نواختن یک ساز احتمالا حافظه و تمرکز شما را تقویت می‌کند. نوازندگان اغلب به آهنگ‌ها، ضرب آهنگ، ریتم و نت‌های موسیقی که اجرا می‌کنند توجه می‌کنند. برخی از این عناصر را می‌توان از قبل به دلیل تمرین مداوم حفظ کرد. تمرکز روی این عناصر موسیقی، همگی باعث ایجاد تمرکز می‌شود که می‌تواند در سایر زمینه‌های زندگی شما نیز کمک کند.
با نواختن یک ساز موسیقی هماهنگی خود را بهبود بخشید.
از جمله فواید نواختن آلات موسیقی می‌توان به تقویت هماهنگی بدنی اشاره کرد. نوازندگان باید بتوانند سازهای خود را در حین خواندن صفحات موسیقی بنوازند. این کار یک هماهنگی قوی بین دست و چشم ایجاد می‌کند، که برای انجام کارهای دیگر مانند برش کاغذ، نوشتن یادداشت، رانندگی، بازی بسکتبال و موارد مشابه ضروری است.
علاوه بر این، از آن‌جایی که یک نوازنده از چندین حواس خود، یعنی شنوایی، بینایی و لامسه استفاده می‌کند، بنابراین می‌تواند رفلکس‌ها را نیز به خوبی تنظیم کند. مطالعات نشان می‌دهند که کسانی که تحت آموزش موسیقی قرار گرفته‌اند، در مقایسه با همسالان دیگر خود، زمان واکنش به محرک‌های شنیداری و لامسه را بهبود می‌بخشند. این مساله به این دلیل است که آموزش موسیقی بر نحوه‌ی رشد مغز در نواحی شنوایی، لمسی و بصری تاثیر می‌گذارد.
با موسیقی سلامت عاطفی خود را تقویت کنید.
وقتی یک ساز موسیقی می‌نوازید، درگیر ابراز کردن هنر خود خواهید شد. از این رو، یکی از فواید نواختن موسیقی این است که می‌تواند سلامت عاطفی شما را تقویت کند. نواختن یک ساز، شما را تشویق می‌کند تا عمیق‌تر در روح خود کاوش کنید و احساسات خود را بهتر بشناسید. برداشتن یک ساز و نواختن آهنگ‌های مختلف، یک خروجی خلاقانه برای تسکین ناراحتی‌های درونی و احساسات سرکوب‌شده است.
وقتی این خروجی مثبت را برای رهاسازی خود واقعی‌تان انتخاب می‌کنید، شما را از نظر عاطفی پایدار نگه داشته و بسیار شادتر و راضی‌تر می‌کند. فارغ از سن، جنسیت یا سطح مهارت خود، می‌توانید از مزایای نواختن یک آلت موسیقی بهره‌مند شوید. درگیر شدن در این تمرین شناختی برای روان شما نیز مفید است زیرا این قدرت را دارد که روحیه‌تان را بالا ببرد.
اگر به فکر یادگیری سرگرمی جدیدی هستید که سلامتی مطلوب و داشتن احساسات خوب نسبت به خودتان را ارتقا می‌دهد، ممکن است بخواهید نواختن یک آلت موسیقی را در نظر بگیرید. با انجام آزمایش ژنتیک استعدادیابی و مهارت‌سنجی حنیفا می‌توانید متوجه شوید که آیا برای نواختن موسیقی استعداد ژنتیکی دارید یا نه.
این آزمایش DNA، یک آزمایش غیرتهاجمی است که حتی می‌توان آن را در خانه نیز انجام داد. تنها با یک نمونه بزاق می‌توانید 1700 صفت ژنتیکی خود، از جمله ویژگی‌های ژنتیکی مرتبط با تغذیه، ویژگی‌های ژنتیکی مرتبط با موفقیت، اصل و نسب و استعدادهای ژنتیکی احتمالی مانند توانایی رقصیدن، نواختن موسیقی یا استعداد ژنتیکی ریاضی را مورد بررسی قرار دهید.
گزارش‌های این آزمایش‌های DNA جامع و دقیق هستند زیرا بر اساس طرح ژنتیکی منحصر به فرد شما نوشته شده‌اند. ممکن است استعداد موسیقی پنهانی در DNA شما نوشته شده باشد که هرگز از وجود آن خبر نداشته‌اید و این آزمایش DNA می‌تواند شما را تشویق کند که نواختن یک آلت موسیقی را امتحان کنید.
