5 فایده‌ی نواختن موسیقی برای سلامتی

همه می­‌دانند که عاداتی مانند داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و انجام تمرینات مدیتیشن می‌­توانند برای سلامتی شما معجزه کنند. با این حال، ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که فواید نواختن یک آلت موسیقی نیز تاثیر یکسانی دارد. فعالیت موسیقی برای سلامت جسمی، عاطفی و روانی بسیار مفید است.

موسیقی یک زبان جهانی است که از گویش­‌های مختلف فراتر رفته و موانع زبانی را از بین می‌برد. همه‌ی فرهنگ­‌ها، حتی در دوران بدوی، موسیقی می­‌ساخته‌­اند. این هنر آنقدر قدرتمند است که سیستم بهداشت دانشگاه نورث‌شور عنوان کرده است که می‌­توان از موسیقی­‌درمانی برای انواع مسائل سلامتی، از اضطراب و افسردگی گرفته تا مدیریت درد، استفاده کند. علاوه بر این، هاروارد هلث گزارش داد که نواختن یک ساز موسیقی، حافظه، مهارت­‌های زبانی و دامنه‌ی توجه را افزایش می‌دهد.

بسیاری از مطالعات نشان می‌­دهند که یادگیری نواختن یک ساز یا تمرین موسیقی می‌­تواند سلامت و عملکرد انسان را افزایش دهد. مغز انسان طوری تنظیم شده است که موسیقی را از سر و صدا تشخیص دهد، بنابراین انسان‌ها تمایل دارند به تن‌ها، آهنگ‌ها و ملودی‌های مختلف واکنش مثبت نشان دهند. در ادامه پنج مزیت اصلی نواختن آلات موسیقی را بررسی خواهیم کرد.

فواید نواختن موسیقی برای قلب

یکی از مزایای اصلی نواختن آلات موسیقی تاثیر مثبت آن بر سلامت قلب است. در مطالعه‌­ای به نام کوک کردن قلب با موسیقی، اشاره شد که بیمارانی که ساز می‌­نوازند، بسامد قلبی-عروقی بالاتری دارند. هنگام نواختن موسیقی، خون راحت‌تر جریان می‌یابد که موارد زیر را به دنبال خواهد داشت:

• فشارخون پایین
• ضربان قلب پایدارتر
• کاهش سطح کورتیزول یا هورمون­‌های استرس
• افزایش هورمون سروتونین برای آرامش

نواختن موسیقی می‌­تواند پاسخ استرس بدن را خاموش کرده و باعث ترشح هورمون­‌های آرامش‌­بخش شود. این امر برای عملکرد قلب و عروق بسیار مثبت است زیرا بار روی قلب را کاهش می‌­دهد. به عنوان یک نتیجه‌ی غیرمستقیم، موسیقی سیستم ایمنی را نیز بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری‌­ها را کاهش می‌­دهد. به طور کلی، نواختن یک آلت موسیقی می­‌تواند شما را از نظر جسمی سالم نگه دارد.

نواختن ساز می­‌تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد.

یکی از فواید شگفت‌­انگیز نواختن آلات موسیقی، توانایی آن در بهبود خلق و خو و سلامت روان شما است. گوش دادن به موسیقی، با تحریک کاهش‌دهنده‌های بیوشیمیایی، استرس را کم می‌کند. زمانی که احساس افسردگی و ناراحتی می‌کنید، نواختن موسیقی می‌تواند خلق و خوی شما را تقویت کند، زیرا باعث ترشح مواد شیمیایی نشاط‌آور در مغز می‌­شود. برای مثال، نواختن ساز، احتمالا به ترشح اندورفین کمک می­‌کند.

به یاد داشته باشید که هنگام نواختن ساز، به ناچار موسیقی می­‌شنوید و این امر آمیگدال مغز، که مسئول خلق و خو و احساسات شماست را تحریک می­‌کند. از این رو، نواختن آلات موسیقی می­‌تواند تولید دوپامین مغز را نیز افزایش دهد. دوپامین یک انتقال‌­دهنده‌ی عصبی است که مسئول لذت، انگیزه و رضایت می‌­باشد. وقتی نسبت به کاری که انجام می‌دهید احساس خوبی دارید، دوپامین در مغز شما افزایش می‌یابد. این مساله به نوبه‌ی خود، اضطراب، غم و افسردگی را تسکین می‌­دهد. وقتی نگرانی‌­های کمتری دارید، می­‌توانید بهتر بخوابید و با انرژی بیش‌تری برای رویارویی با روز بعد بیدار شوید.

نواختن موسیقی می‌­تواند هوشیاری ذهن را افزایش دهد.

نواختن سازهای موسیقی برای مغز مفید است. مطالعه‌ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه کانزاس انجام شد، نشان داد که نوازندگان در تست‌های شناختی، عملکرد بهتری نسبت به کسانی داشتند که ساز نمی‌نواختند. وقتی به طور منظم نواختن ساز را تمرین می­‌کنید، در واقع مغز خود را تمرین می­‌دهید. چه پیانو بنوازید، چه درام بزنید یا در ساکسیفون بدمید، چندین قسمت از مغزتان درگیر می‌­ماند. تحقیقات نشان می­‌دهد که این درگیری مداوم مغز و محرک‌­ها، خطر ابتلا به اختلالات شناختی را کاهش می‌­دهد. یک مطالعه گزارش داد که نوازندگان، 64 درصد کمتر از دیگران به زوال عقل مبتلا می­‌شوند.

علاوه بر این، نواختن یک آلت موسیقی می‌­تواند مهارت‌­های خواندن و گوش دادن شما را نیز تقویت کند. برای اینکه یک ساز را درست بنوازید، به طور شهودی به نت‌­هایی که می­‌نوازید گوش می­‌دهید تا ارزیابی کنید که آیا آن­‌ها را درست اجرا کرده‌­اید یا نه. این تمرین به نوبه‌ی خود باعث می‌شود که به طور مداوم مهارت‌­های شنیداری خود را تقویت کنید؛ این مهارت می‌­تواند به کار یا تحصیلات شما کمک کرده و روابطتان را تقویت کند؛ زیرا برای برقراری ارتباط خوب با شریک زندگی خود، نیاز به گوش دادن دارید. در عین حال، خواندن نت‌های موسیقی می‌تواند مهارت‌های خواندن و درک مطلبتان را نیز بهبود بخشد.

در نهایت، نواختن یک ساز احتمالا حافظه و تمرکز شما را تقویت می­‌کند. نوازندگان اغلب به آهنگ‌ها، ضرب آهنگ، ریتم و نت‌های موسیقی که اجرا می‌کنند توجه می‌کنند. برخی از این عناصر را می‌توان از قبل به دلیل تمرین مداوم حفظ کرد. تمرکز روی این عناصر موسیقی، همگی باعث ایجاد تمرکز می­‌شود که می­‌تواند در سایر زمینه‌­های زندگی شما نیز کمک کند.

با نواختن یک ساز موسیقی هماهنگی خود را بهبود بخشید.

از جمله فواید نواختن آلات موسیقی می‌­توان به تقویت هماهنگی بدنی اشاره کرد. نوازندگان باید بتوانند سازهای خود را در حین خواندن صفحات موسیقی بنوازند. این کار یک هماهنگی قوی بین دست و چشم ایجاد می­‌کند، که برای انجام کارهای دیگر مانند برش کاغذ، نوشتن یادداشت، رانندگی، بازی بسکتبال و موارد مشابه ضروری است.

علاوه بر این، از آن‌جایی که یک نوازنده از چندین حواس خود، یعنی شنوایی، بینایی و لامسه استفاده می­‌کند، بنابراین می‌­تواند رفلکس‌­ها را نیز به خوبی تنظیم کند. مطالعات نشان می­‌دهند که کسانی که تحت آموزش موسیقی قرار گرفته­‌اند، در مقایسه با همسالان دیگر خود، زمان واکنش به محرک‌های شنیداری و لامسه را بهبود می­‌بخشند. این مساله به این دلیل است که آموزش موسیقی بر نحوه‌ی رشد مغز در نواحی شنوایی، لمسی و بصری تاثیر می­‌گذارد.

با موسیقی سلامت عاطفی خود را تقویت کنید.

وقتی یک ساز موسیقی می‌­نوازید، درگیر ابراز کردن هنر خود خواهید شد. از این رو، یکی از فواید نواختن موسیقی این است که می‌­تواند سلامت عاطفی شما را تقویت کند. نواختن یک ساز، شما را تشویق می‌کند تا عمیق‌تر در روح خود کاوش کنید و احساسات خود را بهتر بشناسید. برداشتن یک ساز و نواختن آهنگ­‌های مختلف، یک خروجی خلاقانه برای تسکین ناراحتی‌­های درونی و احساسات سرکوب­‌شده است.

وقتی این خروجی مثبت را برای رهاسازی خود واقعی‌تان انتخاب می‌­کنید، شما را از نظر عاطفی پایدار نگه داشته و بسیار شادتر و راضی­‌تر می­‌کند. فارغ از سن، جنسیت یا سطح مهارت خود، می‌­توانید از مزایای نواختن یک آلت موسیقی بهره­‌مند شوید. درگیر شدن در این تمرین شناختی برای روان شما نیز مفید است زیرا این قدرت را دارد که روحیه‌­تان را بالا ببرد.

اگر به فکر یادگیری سرگرمی جدیدی هستید که سلامتی مطلوب و داشتن احساسات خوب نسبت به خودتان را ارتقا می­‌دهد، ممکن است بخواهید نواختن یک آلت موسیقی را در نظر بگیرید. با انجام آزمایش ژنتیک استعدادیابی و مهارت‌سنجی حنیفا می‌­توانید متوجه شوید که آیا برای نواختن موسیقی استعداد ژنتیکی دارید یا نه.

این آزمایش DNA، یک آزمایش غیرتهاجمی است که حتی می‌­توان آن را در خانه نیز انجام داد. تنها با یک نمونه بزاق می‌­توانید 1700 صفت ژنتیکی خود، از جمله ویژگی‌­های ژنتیکی مرتبط با تغذیه، ویژگی­‌های ژنتیکی مرتبط با موفقیت، اصل و نسب و استعدادهای ژنتیکی احتمالی مانند توانایی رقصیدن، نواختن موسیقی یا استعداد ژنتیکی ریاضی را مورد بررسی قرار دهید.

گزارش‌­های این آزمایش­‌های DNA جامع و دقیق هستند زیرا بر اساس طرح ژنتیکی منحصر به فرد شما نوشته شده‌­اند. ممکن است استعداد موسیقی پنهانی در DNA شما نوشته شده باشد که هرگز از وجود آن خبر نداشته‌­اید و این آزمایش DNA می­‌تواند شما را تشویق کند که نواختن یک آلت موسیقی را امتحان کنید.