در ماه‌های گرم تابستان، پوستمان در معرض آفتاب بیشتری قرار می‌گیرد و لازم است که مراقبت‌های پوستی‌مان را متناسب با هوای گرم تنظیم کنیم. بنابراین، استفاده از ضدآفتاب تنها اقدامی نیست که باید انجام دهیم؛ علاوه بر آن، هر فرد به یک روتین پوستی نیاز دارد که در هوای گرم هم پوست را سالم نگه دارد.
دمای بالا، تعریق بیشتر، و وجود رطوبت بیش از حد در هوا میتواند باعث خراب شدن آرایش، مسدود شدن منافذ پوست، تجمع چربی اضافه و ایجاد آکنه شود.
از سوی دیگر، رطوبت و گرمای زیاد، باعث گشادشدن منافذ پوستی یا ایجاد بثورات و سایر مشکلات میشود.
خوشبختانه، تنها چیزی که برای حفظ ظاهر و سلامت پوست خود در زمان تغییر آب و هوا نیاز دارید، اعمال چند تغییر در روتین پوستی است. پیروی از مراحل صحیح و تعویض چند محصول روزانه پوستی، میتواند تمام آن چیزی باشد که برای ارتقای روتین مراقبت از پوستتان در هوای گرم و مرطوب لازم دارید.
پس این نکات ارزشمند را برای حفظ زیبایی و سلامتی پوستتان در تابستان در نظر داشته باشید:
1. روتین مراقبت پوست خود را به روز کنید
شستن و پاکسازی منظم یکی از مهمترین اقدامات برای حفظ سلامت پوست در طول تابستان است. پاکسازی مناسب پوست در همه روزهای سال لازم است اما اهمیت آن در هوای گرم دوچندان میشود، زیرا در این نوع آب و هوا احتمال تولید روغن و عرق توسط پوست بیشتر است. این مواد می‌توانند منافذ پوست را مسدود کرده و احتمال بروز آکنه را افزایش دهند.
صورت خود را حداقل دو بار در روز بشویید. این کار را یک بار هنگام بیدار شدن از خواب و یک بار قبل از رفتن به رختخواب، انجام دهید. اگر در گرمای تابستان ورزش می‌کنید، پس از بازگشت به خانه، پوست خود را تمیز کنید. دوش گرفتن منظم برای شست‌وشوی عرق اضافی بدن میتواند به جلوگیری از ایجاد جوش در پوست بدنتان نیز کمک کند.
به نحوه واکنش پوستتان به گرما توجه کنید. اگر پوست شما خشک‌تر از حد معمول به نظر می‌رسد، ممکن است در طول تابستان بثورات و قرمزی بیشتری را تجربه کنید. افزودن پاک‌کننده‌های تسکین‌دهنده با آلوئه‌ورا و نعناع به روتین مراقبت‌های پوستی می‌توانند به طرز شگفت‌انگیزی طراوت‌بخش باشند.
اگر در طول تابستان متوجه چربی اضافی روی پوست خود شدید، از یک شوینده فومی حاوی اسیدسالیسیلیک استفاده کنید تا به پاکسازی منافذ و جلوگیری از انسداد آن‌ها کمک کند. کمی لایه‌برداری اضافی نیز میتواند مفید باشد، زیرا هر گونه آلودگیِ روی پوست که ممکن است تنفس اپیدرم (لایه بالایی پوست) را سختتر کند، از بین می‌رود.
لایه برداری یک مرحله مهم از روتین پوستی است. به خصوص در تابستان و زمانی که بیشتر بیرون هستید و پوستتان آلوده میشود.
روی یک لایه‌بردار صورت با کیفیت بالا و همچنین یک اسکراب بدن سرمایه‌گذاری کنید.
2. بدنتان را، از درون و از بیرون آبرسانی کرده و از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید
آبرسانی یکی از ارکان اصلی سلامت پوست است و همه ما باید آن را در ماه‌های گرم سال جدی بگیریم. با اینکه معمولا مشغله‌های زندگی باعث میشود که فراموش کنیم در طول روز آب بنوشیم، اما تقریبا همه قسمت‌های بدن برای عملکرد صحیح خود به آب کافی نیاز دارد. ننوشیدن منظم آب کافی، نه تنها باعث خشکی پوست میشود بلکه میتواند منجر به مشکلات دیگری مانند خستگی و سردرد نیز بشود.
به طور کلی، یک مرد در روز به 3/7 لیتر و یک زن به 2/7 لیتر آب نیاز دارد، اما هر کس باید به نیازهای منحصر به فرد بدن خود نیز توجه کند. اگر در طول تابستان فعالیت زیادی دارید، باید آب بیشتری بنوشید تا رطوبتی که در اثر عرق کردن از دست داده‌اید را جبران کنید.
به یاد داشته باشید، نوشیدن آب، پوست شما را تغذیه می‌کند و در عین حال به دفع سموم ناخواسته و بهبود بافت پوست کمک می‌کند.
به غیر از نوشیدن آب فراوان، می‌توانید از برخی محصولات مراقبت از پوست نیز استفاده کنید تا به طور مستقیم رطوبت بیشتری دریافت کنید. یک مرطوب‌کننده‌ی سبک به حفظ رطوبت مورد نیاز پوست کمک کرده و از تبخیر سریع آن در هنگام بیرون رفتن از منزل جلوگیری می‌کند. اگر نمی‌خواهید در روزهای گرم صورت خود با استفاده از کرم‌های متعدد سنگین کنید، به دنبال یک مرطوب‌کننده همه کاره و یک لوسیون حاوی SPF باشید.
اگر نگران تولید روغن اضافی در هوای مرطوب هستید، استفاده از مرطوب‌کننده‌های بدون روغن معمولا ایده خوبی هستند. حتی می‌توانید مرطوب‌کننده‌هایی که دارای اکسیژن اضافی هستند و احساس سبک‌تری دارند را هم امتحان کنید.
بهترین محصولات مراقبت از پوست برای آب و هوای گرم شامل مرطوب‌کننده‌هایی مانند گلیسیرین یا اسید هیالورونیک است. مرطوب‌کننده‌ها آب را از هوا به داخل سلول‌های پوست می‌کشند.
3. مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها را افزایش دهید
ویتامین‌ها، موادمعدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها نه تنها اندام‌های داخلی شما را سالم نگه می‌دارند، بلکه برای محافظت از سلامت پوست نیز مفید هستند. در ماه‌های تابستان، زمانی که استرس اکسیداتیو و قرار گرفتن در معرض رادیکال‌های آزاد ممکن است بیشتر باشد، برخی از آنتی‌اکسیدان‌ها ارزشمندتر می‌شوند.
به عنوان مثال، ویتامین B3 برای بهبود بافت و رنگ پوست بسیار عالی است و در عین حال خطوط و چین و چروک را کاهش میدهد. اگر پوستتان در طول ماه‌های تابستان قرمزتر و لک‌دارتر به نظر می‌رسد، این ویتامین که خواص کاهش التهابی نیز دارد میتواند برای شما ایده‌آل باشد. ویتامین E یکی دیگر از انتخاب‌های عالی در تابستان است، زیرا به تسریع روند بهبودی پوست و محافظت از آن در برابر عوامل خارجی کمک می‌کند.
این روزها، کرم‌ها، سرم‌ها، مرطوب‌کننده‌ها و ضدآفتاب‌های زیادی وجود دارد که با دوز اضافی آنتی‌اکسیدان عرضه می‌شوند. به عنوان مثال، یک مرطوب‌کننده حاوی ویتامین C برای کاهش آسیب‌های محیطی و افزایش تولید کلاژن عالی است و میتواند پوست شما را در طول تابستان شاداب نگه دارد.
البته، کرم‌ها و سرم‌ها تنها راه تامین مواد مغذی بدن شما نیست و تغذیه سالم در تابستان نیز اهمیت زیادی دارد. مصرف میوه و سبزیجات مقادیر زیادی از مواد مغذی و ویتامین‌های بدن را تامین کرده و در عین حال از پوست در برابر اثرات مخرب نور خورشید محافظت می‌کند. این مواد مغذی می‌توانند رطوبت پوست را نیز حفظ کنند.
آزمایش ژنتیک تغذیه حنیفا به شما می‌گوید که بدنتان به چه مقدار از ویتامین‌ها و موادمعدنی مختلف نیاز دارد.
غذاهای پرآب مانند خیار، هندوانه و سیب برای آبرسانی بدن و پوست عالی هستند.
4. روتین آرایشی خود را مدیریت کنید
انتخاب لوازم آرایشی مناسب اهمیت زیادی دارد. بیشترِ کرم پودرها و کرم‌های معمولی وقتی در معرض سطوح بالایی از گرما و رطوبت قرار می‌گیرند، به سادگی بر روی صورت شما ذوب می‌شوند. بنابراین ممکن است لازم باشد در گزینه‌های خود تجدید نظر کنید و به دنبال محصولاتی با درجه بالاتری از قدرت ماندگاری باشید.
استفاده از پرایمر در زیر کرم پودر نیز بسیار مفید است، زیرا میتواند تازگی و تمیزی آرایش شما در طول روز را حفظ کند. اگر می‌خواهید برای مدت طولانی زیر نور خورشید بمانید، پرایمرهای حاوی SPF می‌توانند انتخاب مناسبی باشند.
در هوای گرم و مرطوب، بجای کانسیلر مایع و کرمی از کانسیلر جامد و قلمی استفاده کنید، زیرا کانسیلرهای مایع در تابستان قدرت ماندگاری کمتری دارند. همچنین می‌توانید به جای کرم پودرهای استاندارد از اسپری‌های مات کننده و پودر پوست استفاده کنید. کرم پودرها می‌توانند رطوبت را جذب کرده و منافذ را مسدود کنند که منجر به افزایش خطر بروز جوش میشود.
در صورت امکان، بهتر است از آرایش کردن در تابستان خودداری کنید. تعویض کرم مرطوب کننده با SPF رنگی میتواند راه خوبی برای درخشندگی بیشتر باشد و در عین حال به پوست شما اجازه میدهد در روزهای گرم و مرطوب نفس بکشد. فراموش نکنید که حتی اگر به استخر یا ساحل نمیروید، حتیالامکان از ریملهای ضد آب استفاده کنید. ، چراکه در گرمای تابستان بهتر روی صورتتان خواهند ماند.
5. مرتب از پوست خود مراقبت کنید
پوست شما روزانه به دلیل قرار گرفتن مداوم در معرض باد، رادیکال‌های آزاد و سایر عوامل محیطی آسیب می‌بیند. با این حال، در طول ماه‌های تابستان، پوست به طور قابل توجهی بیشتر از حد معمول تحت فشار قرار می‌گیرد. پس ارزش آن را دارد که روی برخی از مراقبت‌های اضافه سرمایه‌گذاری کنید؛ برای مثال:
- آبرسان‌های پوستی: سرم‌ها و کرم‌های آبرسان پوست، مرطوب‌کننده‌هایی با کارایی بالا هستند که برای نفوذ در لایه‌های عمیق‌تر اپیدرم و بازسازی ظاهر شما طراحی شده‌اند. مصرف آبرسان در پایان هر روز میتواند رطوبت از دست رفته‌ی پوست شما را بازیابی کند.
- ماسک صورت: استفاده گاه به گاه از ماسک صورت میتواند در ماه‌های گرم و مرطوب معجزه کند. ماسک‌های خاک رس برای خنک کردن پوست و کاهش التهاب بسیار عالی هستند؛ علاوه بر این محصولات حاوی آلوئه‌ورا، عسل، آووکادو و روغن نارگیل نیز می‌توانند یک ماسک خانگی عالی محسوب شوند. روی موادی که برای مرطوب کردن و بازسازی سطح پوست طراحی شده‌اند تمرکز کنید.
- سرم‌ها: تابستان زمان مناسبی برای ارتقای روتین مراقبت از پوست با برخی از سرم‌ها و کرم‌های ضدپیری است. اشعه‌های مضر فرابنفش می‌توانند به سرعت تجزیه کلاژن را افزایش دهند و پوست شما را کدرتر و چروک‌تر نشان دهند. به منظور محافظت در برابر پیری زودرس، برای تحریک تولید کلاژن سعی کنید از سرم‌های دور چشم، دهان و پیشانی استفاده کنید.
به یاد داشته باشید، اگر می‌خواهید پوست خود را در تمام طول سال، سالم نگه دارید، فقط بر روی چهره خود تمرکز نکنید؛ برای این کار لازم است بدن خود را نیز به طور منظم مرطوب کنید. سرمایه‌گذاری روی یک لوسیون بدن با کیفیت بالا به شما کمک می‌کند تا هر روز احساس خوبی داشت باشید.
کرم‌ها یا لوسیون‌های آبرسان پوست را چند دقیقه بعد از حمام، زمانی که پوست شما هنوز مرطوب است، استفاده کنید تا رطوبت حاصل از حمام کردن درون پوسستان باقی بماند.
6. از ضدآفتاب مناسب استفاده کنید
مطمئنا بارها شنیده‌اید که کرم ضدآفتاب یکی از مهمترین محصولات زیبایی و مراقبت از پوست در طول تابستان است. حتی اگر می‌خواهید برنزه شوید، مهم است که از خود در برابر اشعه‌های مضر UV محافظت کنید. هر زمان که هوای بیرون گرم است، قبل از خارج شدن از منزل، بر روی قسمت‌هایی از پوستتان که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، یک لایه ضدآفتاب با کیفیت بالا بزنید.
اشعه ماوراء بنفش به راحتی میتواند به لایه عمیق‌تر پوست نفوذ کند و بر عروق خونی، بافت‌های همبند و خاصیت ارتجاعی پوست تاثیر بگذارد. این مساله احتمال پیری زودرس را افزایش داده و باعث شود که در تابستان پیرتر به نظر برسید. اشعه‌های UVB ساطع‌شده از خورشید ممکن است باعث سوزش و حتی افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست شوند.
حتی اگر فقط برای مدت کوتاهی بیرون می‌روید، از SPF مناسب استفاده کنید و مطمئن شوید که به طور منظم آن را تمدید می‌کنید، به خصوص اگر قرار است در استخر شنا کنید یا در دریا قدم بزنید. امروزه می‌توانید انواع ضدآفتاب‌های طراحی شده برای پوست‌های حساس، چرب یا حتی خشک را تهیه کنید، بنابراین گزینه‌های خود را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفیدتر است.
ارزشش را دارد که روی یک محصول ضدآفتابِ باکیفیت برای صورت خود سرمایه‌گذاری کنید. پوست صورت شما مستحق مواد باکیفیت است.
7. ورزش و استراحت کافی داشته باشید
یکی از خصوصیات تابستان این است که باعث شود روال معمول مراقبت از خود را از یاد ببرید. ممکن است به دلیل گرما، به اندازه قبل، تمایلی به راه رفتن روی تردمیل و پیاده‌روی نداشته باشید. در این شرایط تنبلی بر شما غلبه می‌کند. پس به یاد بیاورید که به بطالت گذراندن اوقات، فایده‌ای برای پوستتان ندارد!
فعالیت بدنی برای افزایش جریان خون بسیار مهم است؛ جریان بیشتر خون به این معنی است که سلول‌های پوستتان اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند. هنگامی که گردش خون خوبی داشته باشید، بدن قادر خواهد بود که آسیب‌های بافتی مانند آکنه و آفتاب سوختگی را سریع‌تر درمان کند. به علاوه، ورزش کمک می‌کند تا سموم بدنتان از بین رفته و با یک دوش آب سرد از شما جدا شوند.
در حالی که ورزش برای محافظت از پوست و بدن ضروری است، استراحت منظم و کافی را نیز فراموش نکنید.
هر چقدر هم که از سپری کردن اوقات خود در بیرون از خانه لذت می‌برید، باز هم نیاز به استراحت و ریکاوری دارید. روزهای طولانی تابستان، اغلب ما را تشویق می‌کنند که برای مدت طولانی‌تری فعال بمانیم. با این حال، کمبود خواب میتواند علائم پیری را افزایش دهد و ترمیم پوست را سختتر کند.
دریافت خواب کافی در یک اتاق خنک و تاریک به شادابی بدن کمک می‌کند و باعث میشود که در بهترین حالت و ظاهر خود قرار بگیرید.
پوست تابستانی زیبا
هرکسی در مورد محافظت و تغذیه پوست خود نیازهای متفاوتی دارد و نحوه واکنش پوست به آب و هوای مختلف تا حدی ژنتیکی است. به عنوان مثال، برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر مستعد بروز آکنه هستند، بنابراین آب و هوای مرطوب تاثیر بیشتری بر آن‌ها می‌گذارد و باعث تشکیل جوش‌های بیشتری میشود. برخی دیگر از نظر ژنتیکی بیشتر مستعد آفتاب سوختگی هستند.
با استفاده از آزمایش ژنتیک پوست و پوست پیشرفته حنیفا میتواند گزارش کاملی درباره صفات ژنتیکی مرتبط با پوست خود بدست آورید. علاوه بر این تنها با یک بار توالی‌یابی DNA قادر خواهید بود که گزارش‌هایی درباره دیگر صفات خود از جمله تغذیه، تناسب اندام، خواب و غیره را نیز دریافت کنید.
