انتشار تحقیقات جدید نشان داده است که چگونه محیط خانه می‌تواند به طور مستقیم بر توانایی افراد برای اینکه تبدیل به والد بهتری شوند، اثرگذار باشد. این مطالعه‌ی تجربی در مورد ارتباط هرج و مرج با استرس نشان داد که محیط‌های نامرتب، پر سر و صدا و دارای تشویش بیش از حد، استرس فیزیولوژیکی را حتی در افرادی که والد واقعی نبودند و از نوزادهای شبیه‌سازی‌شده مراقبت می‌کردند نیز افزایش می‌دهد.
در حالی که بسیاری از مطالعات میزان استرس در والدین را مورد بررسی قرار داده‌اند، تعداد کمی از آن‌ها، روش‌های تجربی را برای تعیین دقیق علت و معلول به کار گرفته‌اند. تحقیق جدید مورد بحث در این مطلب در میان جدیدترین مطالعات در نوع خود، نه تنها احساسات گزارش شده را ردیابی می‌کند بلکه سطوح استرس فیزیولوژیکی را با استفاده از آلفا آمیلاز بزاقی (sAA) که یک نشانگر زیستی تایید شده برای استرس است، مورد بررسی قرار می‌دهد و با انجام این موارد یک گام فراتر می‌رود.
علم: اندازه‌گیری استرس در زمان حقیقی
محققان 96 زن جوان را دعوت کردند تا از یک شبیه‌ساز نوزاد واقعی در دو محیط مراقبت کنند: یکی فضای تمیز و منظم و دیگری فضای آشفته و درهم. هر شرکت‌کننده مراقبت را در هر دو فضا تجربه کرد. نمونه‌های بزاق، پیش از انجام وظیفه‌ی مراقبتی و در حین آن از افراد و برای اندازه‌گیری استرس به کمک سطوح sAA جمع‌آوری شدند.
نتایج واضح بود:
شرکت‌کنندگانی که در محیط پر هرج و مرج حضور داشتند، سطوح sAA به طور قابل توجه بالاتری داشتند که نشان‌دهنده‌ی افزایش استرس فیزیولوژیکی بود. نکته‌ی قابل توجه این است که وضعیت ذهنی-عاطفی افراد (استرسی که توسط خود شخص گزارش شده باشد) بین دو محیط تفاوت معناداری نداشت.
در حالی که کیفیت مراقبت در محیط‌های پر هرج و مرج کاهش می‌یابد، ارتباط بین استرس فیزیولوژیکی و حساسیت مراقبتی از نظر آماری دارای معنا نبود. این یافته‌ها تاکید می‌کنند که حتی اگر فرد احساس استرس بیشتری نداشته باشد، ممکن است بدن او همچنان به بی‌نظمی در محیط واکنش نشان دهد و این مورد بر عملکرد والدی اثرگذار باشد.
چرا این امر برای خانواده‌ها دارای اهمیت است؟
هورمون استرس sAA، به عنوان بخشی از پاسخ سیستم عصبی خودکار (ANS) بدن به تهدیدات محیطی فعال می‌شود. سطوح بالای sAA در صورت افزایش مزمن، در خستگی سریع‌تر، تنظیم عاطفی ضعیف و حتی خطرات طولانی مدت مرتبط با سلامتی نقش خواهد داشت.
این تحقیق همچنین نشان می‌دهد که برای والدین، به ویژه افرادی که کودکان را در فضاهای کوچک یا به هم ریخته بزرگ می‌کنند، به حداقل رساندن هرج و مرج محیطی نه تنها ممکن است فضای آرام‌تری ایجاد کند بلکه از مراقبت موثرتر و حساس‌تر نیز حمایت می‌کند.
نقش ژنتیک در پاسخ به استرس
واکنش همه‌ی افراد به استرس موجود در فضای خانه یکسان نیست. ساختار ژنتیکی شما نقش مهمی در تعیین نحوه‌ی بازخورد بدن نسبت به بار حسی، استرس عاطفی و حتی چالش‌های والدین دارد. گزارش ژنتیک سلامت روان حنیفا، ابزاری ارزشمند برای درک میزان انعطاف‌پذیری اولیه و ژنتیکی فرد در برابر استرس است. همچنین با دریافت گزارش ژنتیک شخصیت‌شناسی حنیفا و تجزیه و تحلیل ژن‌های خود می‌توانید به نکاتی مانند موارد زیر پی ببرید:
- نحوه‌ی واکنش بدن به استرس خارجی
- حساسیت بیشتر نسبت به سر و صدا یا بی‌نظمی
- استعداد ژنتیکی برای تنظیم هیجان تحت فشار
در دست داشتن این بینش والدین را قادر می‌سازد تا محیط و استراتژی‌های فرزندپروری خود را شخصی‌سازی کنند و در نتیجه از این طریق به کاهش خطرهای موجود و بهبود رفاه خانواده یاری رسانند.
گام‌های عملی برای کاهش هرج و مرج خانگی
در ادامه 5 استراتژی مبتنی بر تحقیقات، برای والدین یا افرادی که به دنبال کاهش استرس محیطی و افزایش کیفیت مراقبت هستند، آورده شده است:
محیط اطراف خود را دائما مرتب کنید.
به هم ریختگی کمتر به معنای استرس بصری پایین‌تر و تمرکز آسان‌تر حین انجام وظایف مراقبتی است.
سر و صدا را محدود کنید.
از وسایلی که صداهای مزاحم کمتری ایجاد می‌کنند یا موسیقی ملایم، برای مقابله با شرایط صوتی آشفته، به خصوص در فضاهای مشترک یا کوچک استفاده کنید.
برای زندگی خود روال و روتین ثابت تعیین کنید.
قابل پیش‌بینی بودن روند حیات، هم به کودکان و هم به بزرگسالان کمک می‌کند تا احساس امنیت و کنترل بیشتری بر زندگی داشته باشند.
بک گوشه‌ی دنج و آرام داشته باشید.
یک فضای آرام برای خود تعیین کنید تا بتوانید در لحظات طاقت‌فرسا به آن پناه ببرید و به حالت اولیه بازگردید.
استعداد ژنتیکی خود برای بروز استرس را مورد بررسی قرار دهید.
با دریافت گزارش ژنتیک شخصیت‌شناسی حنیفا، با اثر ژن‌ها بر میزان تحمل استرس و رفتارهای خود در جهت فرزندپروری بیشتر آشنا شوید.
نتیجه‌گیری
شخصی‌سازی کردن روند والد بودن، با بینش صحیح آغاز می‌شود. این تحقیق جدید به شکل قانع‌کننده‌ای یادآوری می‌کند که فرزندپروری مناسب در ناآگاهی اتفاق نمی‌افتند. محیط زندگی و خانه بر سیستم بیولوژیکی فرد اثر داشته و نحوه‌ی واکنش والدین به فرزندان را شکل می‌دهد.
چه در حال آماده شدن برای فرزنددار شدن هستید و چه در حال حاضر پدر و مادر باشید، ترکیب ابزارهای عملی مانند سازماندهی محیطی با استفاده از بینش‌های شخصی‌سازی‌شده می‌تواند مسیر مطمئن‌تر و حمایت‌شده‌تری را ارائه دهد.
گزارش‌های ژنتیکی حنیفا، یکی از اولین گام‌ها در این راه است. زمانی که فرد ساختار ژنتیکی و زیستی خود را درک کند، می‌تواند محیطی در خانه ایجاد کند از درون خود با بیرون او سازگار بوده و سبب حمایت از خانواده می‌شود.
