در اواسط روز اصلا نمی‌توانید از حالت کند و بی‌انرژی خارج شوید و این اولین بار هم نیست.
چه چیزی باعث می‌شود این‌قدر احساس خستگی کنید؟
لیست بلندی از دلایل احتمالی وجود دارد و بسیاری از آن‌ها چیزهایی هستند که شما می‌توانید روی آن‌ها تاثیر بگذارید. این عوامل شایع خستگی را بررسی کنید و دوباره انرژی را به قدم‌های خود برگردانید.
آیا سبک زندگی نیاز به تغییر دارد؟
عادت‌های روزمره می‌توانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند.
رئیس دپارتمان پزشکی در دانشگاه لس‌آنجلس می‌گوید:
« با بیمارانم درباره‌ی سه ستون اصلی سلامت صحبت می‌کنم: خواب، تغذیه، و ورزش. اگر خواب خوبی نداشته باشید، سخت است که درست غذا بخورید، و سخت است که ورزش کنید و برعکس آن هم همین‌طور است. همه این موارد به هم مرتبط‌اند. »
بنابراین هر فرد باید سعی کند خود را از خواب کافی محروم نکند. بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب نیاز دارند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین بدون چربی و فعالیت بدنی منظم بسیار مهم است.
اگر شخص همه‌ی این موارد را رعایت کرد و هنوز هم روزها را با سختی و بی‌حالی می‌گذراند، شاید وقت آن رسیده باشد که سراغ دلایل پزشکی خستگی برود.
کم‌خونی
این یک اختلال است که باعث می‌شود خون نتواند اکسیژن را به راحتی در سراسر بدن حرکت دهد. یک نوع شایع آن، کم‌خونی فقر آهن نام دارد. آهن مثل یک واگن قطار عمل می‌کند که اکسیژن را در خون حمل می‌کند.
فریدمن می‌گوید: « افرادی که آهن کمی دارند، واگن‌های کافی روی قطار ندارند. آن‌ها خسته‌اند، هنگام ایستادن سرگیجه می‌گیرند، دچار مه‌ذهنی می‌شوند و تپش قلب پیدا می‌کنند. »
پزشک می‌تواند با یک آزمایش خون ساده فرد را از نظر کم‌خونی بررسی کند.
دیابت
پزشکان دقیقا نمی‌دانند چرا این بیماری باعث می‌شود افراد این قدر خسته شوند. یک دلیل احتمالی این است که بدن انرژی زیادی صرف می‌کند تا تغییرات مداوم سطح قند خون را مدیریت کند.
آنچه پزشکان می‌دانند این است که خستگی یکی از شایع‌ترین علائم دیابت است. نشانه‌های دیگری هم دارد. ممکن است احساس تشنگی کنید و نیاز به دفع ادرار مکرر داشته باشید.
مشکلات تیروئید
این غده‌ی کوچک پروانه‌ای شکل در گردن قرار دارد. هورمونی تولید می‌کند که به کنترل نحوه‌ی استفاده‌ی فرد از انرژی کمک می‌کند. وقتی غده تیروئید دچار مشکل باشد، موضوع خستگی تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
فریدمن می‌گوید:
« افرادی که تیروئید کم‌کار دارند، احساس خستگی خواهند داشت. سلول‌های آن‌ها کند و به‌خوبی کار نمی‌کنند و واکنش‌های آن‌ها آهسته است. »
پزشک می‌تواند سطح هورمون تیروئید را با آزمایش خون بررسی کند تا علت خستگی را تشخیص دهد.
بیماری قلبی
خستگی شدید یکی از علائم شایع نارسایی قلبی احتقانی است؛ حالتی که در آن قلب به‌خوبی پمپاژ نمی‌کند. اگر فرد به آن دچار باشد، معمولا خستگی او هنگام ورزش بدتر می‌شود. همچنین ممکن است در بازوها یا پاها ورم داشته و دچار تنگی نفس شود.
آپنه‌ی خواب
این اختلال مانع می‌شود که هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت شود و همین باعث می‌شود فرد در طول شب استراحت واقعی و کافی نداشته باشد.
پزشک و مدیر مرکز پزشکی خواب در دانشگاه کالیفرنیا می‌گوید:
« مغز متوجه می‌شود که فرد دی‌اکسید کربن را دفع نمی‌کند و خیلی کوتاه‌مدت در حالت هشدار بیدار می‌شود. »
فرد حتی متوجه این موضوع نمی‌شود، که همین باعث می‌شود سخت فهمید، که چرا در طول روز این‌قدر خواب‌آلود است.
او می‌گوید:
« فرد وارد مرحلهREM (خوابی که باعث می‌شود بهترین احساس را داشته باشد) نمی‌شود. »
یک دستگاه به نام فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) می‌تواند به باز نگه داشتن راه‌های هوایی کمک کند تا یک خواب شبانه کامل داشت.
یائسگی
اگر زنی که در دوران یائسگی قرار دارد، ممکن است سخت باشد خواب خوبی داشته باشد. در این زمان هورمون‌ها تغییر زیادی می‌کنند که باعث تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود. این موضوع می‌تواند فرد را شب‌ها بیدار نگه دارد و در طول روز خسته کند.
افسردگی
افسردگی مغز را از برخی مواد شیمیایی که برای عملکرد بهتر نیاز دارد، محروم می‌کند. یکی از این مواد شیمیایی سروتونین است که به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می‌کند.
افسردگی می‌تواند سطح انرژی را پایین بیاورد و باعث احساس خستگی در طول روز شود.
همچنین ممکن است شخصی برای به خواب رفتن در شب مشکل داشته باشد یا زودتر از زمانی که می‌خواهد در صبح بیدار شود.
اگر این چنین بود، با پزشک خود صحبت کرده. گفتاردرمانی و دارو می‌توانند کمک‌کننده باشند.
گزارش ژنتیک خواب حنیفا، با بررسی ژن‌های موثر در خواب به شما کمک می‌کند تا از اختلالات خواب دور شده و خوابی راحت داشته باشید. تحقیقات علمی معتبر نشان می‌دهند که خواب از طریق ژن‌ها کنترل می شود.
اگرچه عوامل محیطی می‌توانند بر طول مدت و شدت خواب تاثیر بگذارند، با این حال، ویژگی‌های خواب در افراد مختلف، از طریق شناسایی ساختارهای ژنتیکی خاص و وجود اختلالات خواب در بین اعضای خانواده‌ها مشخص می‌شوند.
گزارش ژنتیک خواب حنیفا به شما کمک می‌کند تا با شناخت وضعیت ژنتیکی خواب، این رفتار را بهبود بخشیده و کیفیت آن را افزایش دهید.
